Как называется боязнь летать? Аэрофобия – это боязнь летать на самолете. Стоит отметить, что многие люди испытывают тревогу перед полетом, даже если это происходит не в первый раз. Так работает инстинкт самосохранения.
Однако если тревога никак не проходит, а только усиливается и перерастает в панику, если человек не способен рассуждать логически и контролировать свои эмоции, то мы явно имеем дело с фобией. И речь идет не только и не столько о боязни самолетов, сколько о страхе перед воздухом, полетом.
Содержание
Что такое аэрофобия
Аэрофобия (авиафобия) – это панический, иррациональный страх перед самолетами и подобной техникой. Название образовано от греческих слов aer, что означает «воздух», и phobos, что означает «страх». Альтернативное название: воздухобоязнь или боязнь холодного воздуха. То есть страх распространяется не только на самолеты и связан не столько с ними, сколько с состоянием полета. Поэтому часто эту фобию называют страхом полета.
Аэрофоб никогда не приблизиться к самолету, не прыгнет с парашютом, не полетает на параплане или на воздушном шаре, не спустится в аэротрубу и т.д. Он избегает всего, что связано с сильным потоком воздуха и полетом.
Причины аэрофобии
В большинстве случаев аэрофобия возникает на фоне других психических расстройств:
- ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство);
- депрессия;
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство);
- астеническое расстройство.
Кроме этого, можно выделить следующие причины боязни летать на самолетах:
- наследование от родителей (если родители страдали тревожно-фобическим расстройством, то с вероятностью в 15% ребенок унаследует это);
- особенности развития и воспитания, которые сформировали тревожный характер (жестокость или тревожность родителей, непостоянство поведения родителей и прочее);
- влияние СМИ (все каналы пропитаны негативными новостями);
- механизм заражения (человек может перенять чью-то панику в самолете).
Интересно! Психологи выяснили, что аэрофобия у женщин чаще связана с недоверием к технике, а аэрофобия у мужчин связана со страхом потерять контроль над ситуацией, оказаться заложником обстоятельств.
Группы риска
В группу риска попадают впечатлительные люди, привыкшие зацикливаться на негативе. А также те, кто привыкли все контролировать и пытаются контролировать даже то, что находится вне их власти.
40 % всего населения Земли испытывают страх полета, интенсивность его выраженности варьируется от легкой тревоги до фобии. Психотерапевты отмечают, что аэрофобия встречается даже у тех, кто ни разу не летал на самолете, не был свидетелем катастроф. Все дело во внушаемости, вероятно, их испугал один из новостных сюжетов. И, вероятно, они не знают, что риск попасть в авиакатастрофу равен 1:45 млн.
Боязнь самолетов часто сочетается со страхом смерти, боязнью замкнутых пространств и высоты.
Признаки и симптомы аэрофобии
Главный признак боязни самолетов и полетов – избегание встречи с предметом страха. Если же в силу особенностей работы человеку приходится часто летать, то каждый полет превращается в пытку. Еще задолго до предстоящего мероприятия (за несколько месяцев, недель, дней) человек ощущает психологические изменения, вызванные фобией:
- навязчивые мысли о гибели, аэрофоб постоянно прокручивает разные негативные сценарии;
- волнение, перерастающее в панику;
- усиление волнения по мере приближения события;
- неспособность контролировать свои реакции и принять рациональные доводы о безопасности перелета.
Кроме психологических изменений, появляются соматические признаки фобии:
- расстройство ЖКТ,
- головная боль,
- проблемы со сном.
Непосредственно при посадке в самолет к этому присоединяется еще ряд симптомов:
- ватные ноги;
- оледенение конечностей;
- озноб;
- потливость;
- аритмия;
- тахикардия;
- боль в груди;
- бледность или покраснение кожи;
- чувство удушья.
В отличие от других фобий, у аэрофобиии есть еще и специфические симптомы:
- слабость и быстрая утомляемость;
- боль в мышцах;
- проблемы с концентрацией внимания;
- боль в мышцах;
- раздражительность;
- повышенная возбудимость;
- ночные кошмары;
- ощущение вакуума в голове.
С каждым разом интенсивность симптомов все сильнее, страх все больше охватывает человека. В итоге это приводит к тому, что аэрофоб меняется работу и старается избежать встречи с воздухом.
Диагностика аэрофобии
Диагноз «Аэрофбия» ставится в том случае, если на протяжении полугода тревога не ослабевает, а только усиливается, и человек не может самостоятельно контролировать это. Диагност учитывает жалобы клиента, оценивает его общее состояние и выявляет триаду симптомов фобии: соматические реакции, тревога, усиливающаяся при контакте с самолетами или другим воздушным транспортом, реакция избегания.
Как избавиться от аэрофобии
Как побороть аэрофобию? Для лечения аэрофобии психологи используют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз. Если страх связан с травмой, например, речь идет о ПТСР, вызванном военной службой, то показан психоанализ. На запущенных стадиях при осложнениях (суицидальные наклонности, истерия, ощущение нереальности происходящего, ажитация) выписывают антидепрессанты и седативные средства. Подробнее о методах лечения фобий можно прочитать в этой статье.
Можно ли самостоятельно побороть аэрофобию? Да, но, скорее, не избавиться от нее, а научиться контролировать свои реакции.
Как справиться с аэрофобией и перебороть страх летать на самолете – советы психолога:
- Научитесь осознавать свое состояние. Напоминайте себе, что соматические ухудшения вызваны надуманной опасностью. Сердце так часто бьется, потому что вы боитесь, а не потому что у вас что-то с сердцем. Все, что вы ощущаете – последствие вашего перевозбуждения.
- В ожидании полета займитесь чем-то приятным. Возьмите с собой то, что вас успокаивает или отвлекает. Можно принять успокоительное средство на растительной основе.
- Создайте себе другой стресс, более сильный, чем страх из-за перелета. Тогда мозг не сможет концентрироваться на полете. Можно провести убойную тренировку или устроить всплеск эндорфинов при помощи шопинга. Да, это тоже стресс, он может быть приятным. Суть в том, чтобы это дало сильное возбуждение, а уж что вы будете делать – решайте сами.
- Подумайте, что стало причиной страха, насколько это обосновано. Откажитесь от просмотра криминальных новостей. Изучите статистику по безопасности самолетов.
- Освойте техники саморегуляции. Перед полетом обратись к бортпроводнику и сообщите о своем состоянии. Их обучают оказывать первую помощь, в случае чего вам помогут. Кстати, на сайтах большинства авиакомпаний можно найти практические рекомендации и информационную помощь относительно боязни перелетов.
- Используйте технику постепенного сближения со страхом, тренируйтесь при помощи очков виртуальной реальности или на авиасимуляторах.
«Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолет сейчас упадет? Вы что – пилот, что ли?», – Джон Малкович, актер. Он тоже страдал аэрофобией.
Что еще поможет побороть страх летать на самолете? Например, можно обратиться в Центр Алексея Герваша «Летаем без страха». В последнем разделе этой статьи вы найдете одно из видео данного центра. Ссылка на официальный сайт центра «Летаем без страха».
Чем опасна аэрофобия
С точки зрения социализации и развития личности, боязнь полетов не так уж и страшна. Этого действительно можно избегать. Однако в некоторых случаях аэрофобы теряют работу, вынуждены урезать круг своих интересов. Да и просто случайная встреча с самолетом (в жизни или в фильме) может вызвать приступ паники. Из-за психического напряжения ухудшается соматическое состояние. Поэтому важно не игнорировать проблему, если она есть.
Видео про аэрофобию
Узнайте еще больше о том, что такое аэрофобия, каковы ее причины и симптомы, как бороться с боязнью полетов из следующего видео (рассказывает основатель центра лечения аэрофобии «Летаем без страха» Алексей Герваш):
