29.11.2022
аэрофобия – это страх летать на самолете

Как избавиться от аэрофобии

Как называется боязнь летать? Аэрофобия – это боязнь летать на самолете. Стоит отметить, что многие люди испытывают тревогу перед полетом, даже если это происходит не в первый раз. Так работает инстинкт самосохранения.

Однако если тревога никак не проходит, а только усиливается и перерастает в панику, если человек не способен рассуждать логически и контролировать свои эмоции, то мы явно имеем дело с фобией. И речь идет не только и не столько о боязни самолетов, сколько о страхе перед воздухом, полетом.

Что такое аэрофобия

Аэрофобия (авиафобия) – это панический, иррациональный страх перед самолетами и подобной техникой. Название образовано от греческих слов aer, что означает «воздух», и phobos, что означает «страх». Альтернативное название: воздухобоязнь или боязнь холодного воздуха. То есть страх распространяется не только на самолеты и связан не столько с ними, сколько с состоянием полета. Поэтому часто эту фобию называют страхом полета.

Аэрофоб никогда не приблизиться к самолету, не прыгнет с парашютом, не полетает на параплане или на воздушном шаре, не спустится в аэротрубу и т.д. Он избегает всего, что связано с сильным потоком воздуха и полетом.

Причины аэрофобии

В большинстве случаев аэрофобия возникает на фоне других психических расстройств:

  • ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство);
  • депрессия;
  • ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство);
  • астеническое расстройство.

Кроме этого, можно выделить следующие причины боязни летать на самолетах:

  • наследование от родителей (если родители страдали тревожно-фобическим расстройством, то с вероятностью в 15% ребенок унаследует это);
  • особенности развития и воспитания, которые сформировали тревожный характер (жестокость или тревожность родителей, непостоянство поведения родителей и прочее);
  • влияние СМИ (все каналы пропитаны негативными новостями);
  • механизм заражения (человек может перенять чью-то панику в самолете).

Интересно! Психологи выяснили, что аэрофобия у женщин чаще связана с недоверием к технике, а аэрофобия у мужчин связана со страхом потерять контроль над ситуацией, оказаться заложником обстоятельств.

Группы риска

В группу риска попадают впечатлительные люди, привыкшие зацикливаться на негативе. А также те, кто привыкли все контролировать и пытаются контролировать даже то, что находится вне их власти.

40 % всего населения Земли испытывают страх полета, интенсивность его выраженности варьируется от легкой тревоги до фобии. Психотерапевты отмечают, что аэрофобия встречается даже у тех, кто ни разу не летал на самолете, не был свидетелем катастроф. Все дело во внушаемости, вероятно, их испугал один из новостных сюжетов. И, вероятно, они не знают, что риск попасть в авиакатастрофу равен 1:45 млн.

Боязнь самолетов часто сочетается со страхом смерти, боязнью замкнутых пространств и высоты.

Признаки и симптомы аэрофобии

Главный признак боязни самолетов и полетов – избегание встречи с предметом страха. Если же в силу особенностей работы человеку приходится часто летать, то каждый полет превращается в пытку. Еще задолго до предстоящего мероприятия (за несколько месяцев, недель, дней) человек ощущает психологические изменения, вызванные фобией:

  • навязчивые мысли о гибели, аэрофоб постоянно прокручивает разные негативные сценарии;
  • волнение, перерастающее в панику;
  • усиление волнения по мере приближения события;
  • неспособность контролировать свои реакции и принять рациональные доводы о безопасности перелета.

Кроме психологических изменений, появляются соматические признаки фобии:

  • расстройство ЖКТ,
  • головная боль,
  • проблемы со сном.

Непосредственно при посадке в самолет к этому присоединяется еще ряд симптомов:

  • ватные ноги;
  • оледенение конечностей;
  • озноб;
  • потливость;
  • аритмия;
  • тахикардия;
  • боль в груди;
  • бледность или покраснение кожи;
  • чувство удушья.

В отличие от других фобий, у аэрофобиии есть еще и специфические симптомы:

  • слабость и быстрая утомляемость;
  • боль в мышцах;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • боль в мышцах;
  • раздражительность;
  • повышенная возбудимость;
  • ночные кошмары;
  • ощущение вакуума в голове.

С каждым разом интенсивность симптомов все сильнее, страх все больше охватывает человека. В итоге это приводит к тому, что аэрофоб меняется работу и старается избежать встречи с воздухом.

Диагностика аэрофобии

Диагноз «Аэрофбия» ставится в том случае, если на протяжении полугода тревога не ослабевает, а только усиливается, и человек не может самостоятельно контролировать это. Диагност учитывает жалобы клиента, оценивает его общее состояние и выявляет триаду симптомов фобии: соматические реакции, тревога, усиливающаяся при контакте с самолетами или другим воздушным транспортом, реакция избегания.

Как избавиться от аэрофобии

Как побороть аэрофобию? Для лечения аэрофобии психологи используют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз. Если страх связан с травмой, например, речь идет о ПТСР, вызванном военной службой, то показан психоанализ. На запущенных стадиях при осложнениях (суицидальные наклонности, истерия, ощущение нереальности происходящего, ажитация) выписывают антидепрессанты и седативные средства. Подробнее о методах лечения фобий можно прочитать в этой статье.

Можно ли самостоятельно побороть аэрофобию? Да, но, скорее, не избавиться от нее, а научиться контролировать свои реакции.

Как справиться с аэрофобией и перебороть страх летать на самолете – советы психолога:

  1. Научитесь осознавать свое состояние. Напоминайте себе, что соматические ухудшения вызваны надуманной опасностью. Сердце так часто бьется, потому что вы боитесь, а не потому что у вас что-то с сердцем. Все, что вы ощущаете – последствие вашего перевозбуждения.
  2. В ожидании полета займитесь чем-то приятным. Возьмите с собой то, что вас успокаивает или отвлекает. Можно принять успокоительное средство на растительной основе.
  3. Создайте себе другой стресс, более сильный, чем страх из-за перелета. Тогда мозг не сможет концентрироваться на полете. Можно провести убойную тренировку или устроить всплеск эндорфинов при помощи шопинга. Да, это тоже стресс, он может быть приятным. Суть в том, чтобы это дало сильное возбуждение, а уж что вы будете делать – решайте сами.
  4. Подумайте, что стало причиной страха, насколько это обосновано. Откажитесь от просмотра криминальных новостей. Изучите статистику по безопасности самолетов.
  5. Освойте техники саморегуляции. Перед полетом обратись к бортпроводнику и сообщите о своем состоянии. Их обучают оказывать первую помощь, в случае чего вам помогут. Кстати, на сайтах большинства авиакомпаний можно найти практические рекомендации и информационную помощь относительно боязни перелетов.
  6. Используйте технику постепенного сближения со страхом, тренируйтесь при помощи очков виртуальной реальности или на авиасимуляторах.

«Я давно уже научился не беспокоиться о тех вещах, которые не могу контролировать. Вы беспокоитесь о том, что самолет сейчас упадет? Вы что – пилот, что ли?», – Джон Малкович, актер. Он тоже страдал аэрофобией.

Что еще поможет побороть страх летать на самолете? Например, можно обратиться в Центр Алексея Герваша «Летаем без страха». В последнем разделе этой статьи вы найдете одно из видео данного центра. Ссылка на официальный сайт центра «Летаем без страха».

Чем опасна аэрофобия

С точки зрения социализации и развития личности, боязнь полетов не так уж и страшна. Этого действительно можно избегать. Однако в некоторых случаях аэрофобы теряют работу, вынуждены урезать круг своих интересов. Да и просто случайная встреча с самолетом (в жизни или в фильме) может вызвать приступ паники. Из-за психического напряжения ухудшается соматическое состояние. Поэтому важно не игнорировать проблему, если она есть.

Ищете психолога? Присмотритесь к сервису Alter. Это более 600 профессиональных психологов и психотерапевтов для взрослых, подростков, детей, семей. Более 25 000 клиентов, которые уже получили помощь, и успешная работа площадки с 2017 года.

Видео про аэрофобию

Узнайте еще больше о том, что такое аэрофобия, каковы ее причины и симптомы, как бороться с боязнью полетов из следующего видео (рассказывает основатель центра лечения аэрофобии «Летаем без страха» Алексей Герваш):

Светлана Трошина

Образование: высшее психолого-педагогическое. Специализация: психология и социальная педагогика.

Посмотреть все записи автора Светлана Трошина →
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять