07.12.2022
ангрофобия - так называется фобия боязнь гнева

Как избавиться от боязни гнева – ангрофобии

Ангрофобия – это боязнь гнева. Причем речь идет как о боязни чужого гнева, так и о страхе сорваться самому в гнев. Это приводит к тому, что ангрофоб старается всеми способами избежать конфликтов, подавить свои эмоции, предугадать эмоции другого человека.

Что такое ангрофобия

Ангрофобия – это иррациональный, панический страх перед проявлением гнева, злости, раздражения. Название образовано от английского слова anger, что переводится как «гнев», и греческого слова phobos, что в переводе означает «страх».

Ангрофоб панически боится негативных эмоций. Он не умеет конфликтовать и не умеет проявлять свои эмоции. Ангрофоб подавляет себя, из-за чего уровень стресса повышается еще больше. В итоге рано или поздно это приводит к взрыву, нервному срыву, выплеску агрессии.

Причины боязни гнева

Причины англофобии необходимо искать в детстве. Вероятно, родители запрещали ребенку выражать негатив: «Не кричи», «Замолчи», «Не реви», «Нечего злиться на меня» и т.д. Или же ребенок видел ссоры родителей, слышал крики, подвергся агрессии, был свидетелем агрессии и сделал для себя вывод: агрессия = зло, нельзя выражать негатив.

Другие причины развития страха гнева:

  • частые конфликты со сверстниками или учителями, травля в школе;
  • пример других людей, например, родителей;
  • влияние фильмов, СМИ, других людей;
  • реальные проблемы с выражением эмоций, страх сорваться из-за подавленного гнева, обиды, склонности к аффективным вспышкам.

Важно! За ангрофобией скрывается боязнь наказания, одиночества. В напряженных моментах человек чувствует себя беспомощным, слабым, беззащитным.

Группы риска

В группу риска попадают дети из авторитарных и жестоких семей, где родители часто кричат друг на друга и (или) на ребенка. А также из семей, где подавление эмоций, потребностей и чувств считается нормой.

Признаки и симптомы боязни гнева

Ангрофоб не может находиться в конфликтных условиях. Даже если чей-то гнев направлен не на него, человеку становится плохо. У него может случиться паника. Человек старается убежать или спрятаться, начинает кричать, плакать. Если ангрофоб сам сорвался, то потом его мучает чувство вины и стыда.

Соматические проявления паники:

  • тошнота,
  • рвота,
  • озноб,
  • тремор,
  • тахикардия,
  • аритмия,
  • потливость,
  • головная боль,
  • головокружение;
  • сухость во рту;
  • чувство удушья,
  • ощущение кома в горле.

Обратите внимание! Ангрофоб настолько боится гнева, что предпочитает совсем не контактировать с людьми, избегает новых знакомств и общественных мест.

Диагностика ангрофобии

Только психолог может поставить точный диагноз. Но заподозрить наличие боязни гнева просто: человеку некомфортно в конфликтных ситуациях, он запрещает себе выражать гнев и старается избегать конфликтов, выяснения отношений. Ради этого человек пойдет на все: откажется от общения, уступит, убежит и т.д.

Как избавиться от боязни гнева

Важно понять, что все эмоции важны и нужны, все эмоции требуют выхода. Это не означает, что нужно кричать, агрессировать, оскорблять людей. Это означает, что нужно проговаривать то, что вам не нравится. Это нормально. И конфликтовать адекватно, то есть пытаться прийти к компромиссу тоже нормально. Но этому нужно учиться. И с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии это можно сделать. Кроме этого, психологи используют психоанализ, гипноз, ДПДГ.

В качестве самопомощи для того, чтобы научиться взаимодействовать со своими эмоциями, можно использовать аутотренинг. Кроме этого, полезно освоить здоровые способы выплеска агрессии: спорт, танцы, посещение аттракционов антистресс и т.д.

Ищете психолога? Присмотритесь к сервису Alter. Это более 600 профессиональных психологов и психотерапевтов для взрослых, подростков, детей, семей. Более 25 000 клиентов, которым уже помогли, и успешная работа площадки с 2017 года.

Если боязнь гнева обоснована, то есть у человека периодически случаются вспышки гнева, то необходимо определить, не связано ли это с другими психическими расстройствами, нет ли поражений мозга, гормонального сбоя. Если дело в этом, то показан прием медикаментов.

Чем опасна боязнь гнева

Подавление эмоций приводит к соматическим заболеваниям и психоэмоциональному истощению, а также к вторичным психическим расстройствам. Тот, кто боится своего и чужого гнева, не способен построить дружеские или любовные отношения, карьеру. Человек постоянно неудовлетворен, он вынужден подчиняться другим, угождать другим.

Видео о боязни гнева

Советы от психолога Катерины Карпович о том, как управлять гневом и другими негативными эмоциями:

И еще пара практических рекомендаций о том, как избавиться от гнева и страха гнева от психолога Вероники Степановой:

Светлана Трошина

Образование: высшее психолого-педагогическое. Специализация: психология и социальная педагогика.

Посмотреть все записи автора Светлана Трошина →
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять