29.11.2022
ателофобия - это боязнь собственного несовершенства

Как избавиться от ателофобии – боязни собственного несовершенства

Ателофобия это не боязнь ревности, как может показаться на первый взгляд. Ателофобия – это боязнь не соответствовать норме, или страх собственного несовершенства. Как часто вы сравниваете себя с нормой в той или иной сфере: вес, зарплата, поведение? Вообще, что есть норма? Ателофоб знает ответ на этот вопрос: норма – это когда «все как у людей». И больше всего на свете ателофоб боится, что кто-то другой раскритикует его, скажет о его ненормальности.

Что такое ателофобия

Ателофобия – это боязнь не соответствовать норме в чем-либо и страз несовершенства. Этот вид страха связан с перфекционизмом, синдромом отличника (отличницы) и максимализмом. Ателофоб хочет во всем быть лучшим, но лучшим в общем понимании этого слова, в представлении большинства людей.

Обратите внимание! В некоторых случаях ателофобия связана со страхом внешнего несовершенства, в других случаях – со страхом внутреннего несовершенства. А иногда ателофоб боится как внутреннего несоответствия общепринятой норме, так и внешних отклонений. Например, девушка корит себя за нежелание иметь детей, низкий рост или полноту.

Причины страха несовершенства

Вероятно, родители часто твердили своему ребенку: «Почему ты не можешь быть как все, быть нормальным?!». Если они при этом указывали на конкретный аспект ненормальности, например, на плохие отметки в учебе или на чрезмерную активность, то в будущем фобия затрагивает именно эту сферу. А если родители говорили в общем, абстрактно, то и в будущем человек страдает от общего комплекса неполноценности, осознания своей полной ненормальности.

Причины развития ателофобии:

  • холодность родителей;
  • авторитаризм родителей;
  • насилие в семье или за ее пределами;
  • сравнение ребенка с другими детьми в негативном контексте;
  • завышенные ожидания и требования, чрезмерная критика;
  • травмирующие любовные отношения;
  • влияние СМИ (чуть ли не каждый рекламный ролик, многие передачи и фильмы пропитаны идеей совершенства).

В большинстве случаев установка «любовь нужно заслужить» формируется еще в детстве, а вместе с ней возникает и ателофобия. Но и взрослые люди не застрахованы от этого. Если в любовных отношениях человека унижали, оскорбляли, критиковали, указывали на его ненормальность, то у него вполне может сформироваться ателофобия. Однако важно помнить, что в таких отношениях оказываются те люди, которые уже не любят и недооценивают себя из-за того, что их не долюбили в детстве. То есть все равно корень боязни не соответствовать норме и не быть совершенным нужно искать в детстве.

Важно! Можно сказать, что ателофобия – это боязнь и неспособность быть собой. Человек не принимает себя и боится быть собой. Возможно, он просто не знает, какой он.

Группы риска

В большинстве случаев ателофобия развивается в подростковом возрасте. Однако и внушаемые, зависимые от мнения большинства взрослые подвержены этому виду страха. Боязнь несовершенства и несоответствия норме связана с заниженной самооценкой, страхом осуждения и критики, боязнью одиночества и страхом оказаться покинутым.

Признаки и симптомы ателофобии

Ателофоб старается во всем и всегда соответствовать представлениям окружающих, угождать другим людям. Вот только он не учитывает простую истину: «Сколько людей – столько и мнений». Нельзя нравиться всем и попадать под идеал каждого человека. В итоге ателофоб все время пребывает в напряжении.

Ателофобы отличаются пессимистичным видением мира, зацикленностью на своих недостатках (в большинстве случаев надуманных) и ошибках. Чаще всего человек переживает из-за своей «ненормальности» в конкретной сфере или из-за конкретной особенности внешности, характера. Так или иначе, даже непринятие чего-то одного в себе отражается на всей жизни ателофоба.

Особенности ателофоба, признаки боязни быть несовершенным, не соответствовать норме:

  • конфликтность;
  • неудовлетворенность собой, своей жизнью;
  • завышенные требования и ожидания по отношению к самому себе;
  • неуверенность и заниженная самооценка;
  • зацикленность на себе, своих недостатках;
  • чрезмерная самокритика;
  • склонность к самокопанию и самобичеванию.

Одни ателофобы стараются сделать из себя идеал: посещают курсы личностного роста, перекраивают внешность, ходят на тренинги и т.д. Другие ателофобы замыкаются в себе и изолируются от мира.

Психологические проявления ателофобии дополняются соматическими симптомами:

  • тошнота,
  • рвота,
  • потливость,
  • озноб,
  • тремор,
  • тахикардия,
  • аритмия,
  • головная боль,
  • головокружение,
  • скачки давления,
  • чувство удушья,
  • ощущение кома в горле.

В те моменты, когда человек чувствует себя особенно неполноценным, ненормальным, ущербным у него может случиться приступ паники. В такие минуты ателофоб не контролирует себя. Он старается убежать или спрятаться, но иногда способен на защитную агрессию.

Важно! Каждому ателофобу не хватает любви и принятия. Как правило, это травма тянется из детства, речь идет о дефиците родительской любви.

Диагностика страха несовершенства

Только психолог может поставить точный диагноз. Специалист анализирует историю жизни и жалобы клиента, ситуации, в которых тревога обостряется. Важно точно определить предмет страха и условия, в которых ателофоб чувствует себя ненормальным, несовершенным.

Однако только этого для постановки диагноза недостаточно. Необходимо наличие еще двух групп симптомов: соматические реакции в ответ на тревогу и реакция избегания (в случае с боязнь несовершенства это самоизоляция и пассивность или, наоборот, чрезмерная активность, озабоченность своим внутренним миром и внешним видом).

Как избавиться от страха несовершенства

Основной метод лечения – психоанализ и когнитивно-поведенческая психотерапия. Важно выявить и проработать все детские травмы, деструктивные убеждения. Человек должен научиться принимать себя, свои особенности и любить себя. Кроме этого, психолог помогает клиенту найти свое место в жизни, свой путь и цель, смысл жизни. Необходимо избавляться от зависимости от общественного мнения и перфекционизма. Важно понять, что каждый человек уникален и нормален, даже если он имеет какие-то заболевания, физиологические или поведенческие особенности.

Ищете психолога? Присмотритесь к сервису Alter. Это более 600 профессиональных психологов и психотерапевтов для взрослых, подростков, детей, семей. Более 25 000 клиентов, которым уже помогли, и успешная работа площадки с 2017 года.

Чем опасен страх несовершенства

Пытаясь доказать свою нормальность, заслужить любовь и признание других, человек отказывается сам от себя. Он и так-то не очень был знаком с собой, а тут он еще больше лишается личных границ, убеждений, взглядов. Кто-то увлекается пластическими операциями, кто-то попадает в зависимые отношения, кто-то уходит от реальности в мир алкоголя, кто-то просто потакает всем и вся, а в глубине души постоянно чувствует себя несчастным.

Так или иначе, человек истощается. Возникают вторичные психические и соматические заболевания. Ателофоб оказывается дезориентированным, десоциализированным. Он испытывает трудности с самореализацией. Как правило, даже если речь идет о конкретном несовершенстве в одной сфере, это отражается на всей жизни ателофоба: любви, работе, отношениях с друзьями.

Светлана Трошина

Образование: высшее психолого-педагогическое. Специализация: психология и социальная педагогика.

Посмотреть все записи автора Светлана Трошина →
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять