Как избавиться от боязни одиночества

Как называется боязнь одиночества по-научному? Аутофобия – это боязнь одиночества. Альтернативные названия: монофобия, изолофобия. В большинстве случаев боязнь одиночества формируется в раннем детстве и обусловлена холодностью и отстраненностью родителей. Однако бывает такое, что аутофобия возникает во взрослой жизни, в этом случае страх связан с чьей-то смертью или болезненным расставанием.

Что такое аутофобия

Что такое аутофобия у человека, что это значит? Дословно аутофобия переводится как «боязнь самого себя». Название образовано от древнегреческих слов αὐτός, что означает «сам», и φόβος, что переводится как «страх». Это название страха перед одиночеством.

Так и есть, на самом деле человека пугает собственный внутренний мир. Он не может находиться наедине с собой, потому что ненавидит себя, считает плохим, бестолковым, никчемным. Он не любит и не принимает себя или часть того, что живет в нем, например, прошлое. Поэтому он боится остаться в одиночестве.

Часто страх одиночества сочетается с боязнью темноты, многие аутофобы боятся засыпать в одиночестве. Это связано с тем, что в темное время суток подсознание активизируется еще больше, внутренние «монстры» становятся более навязчивыми.

Боязнь одиночества может быть связана с трудным детством или с травмами, полученными во взрослой жизни.

Причины страха одиночества

Причины развития боязни одиночества:

1. Детские травмы. Например, ребенок часто оставался один или родители запугивали его («Не будешь слушаться – оставлю одного»), игнорировали его потребности. Либо ребенка травмировал развод мамы и папы.
2. Смерть значимого человека или болезненное расставание в детстве или во взрослой жизни.
3. Наказание одиночеством в детстве. Тогда-то ребенок и научился угождать людям, быть послушным (читайте как «удобным»), чтобы его не бросали.
4. Мышление жертвы, заниженная самооценка. Формируется из-за подавления в детстве (авторитаризм или гиперопека).

Страх одиночества часто бывает связан со страхом смерти и старения.

Группы риска

В группу риска попадают подростки и жители крупных городов. В последнем случае это связано с тем, что люди мегаполисов привыкли жить в суете, постоянном движении. Оказавшись дома в уединении, они испытывают тревогу. Им кажется, что они что-то забыли сделать.

Признаки и симптомы аутофобии

Заподозрить страх одиночества можно по следующим признакам:

• человек не может находиться дома, он старается встретиться с кем-то или уйти куда-то;
• если нет возможности найти реального собеседника, то аутофоб уходит в виртуальный мир;
• аутофоб отличается ветреным поведением (вступает в легкомысленные отношения, лишь бы не быть одному) или вступает в брак с первым встречным и терпит в отношениях любые унижения, лишь бы не оставаться одному;
• если у аутофоба рождаются дети, то он блокирует их развитие (авторитаризм или гиперопека), воспитывает их инфантильными и тем самым приковывает к себе.

Другие особенности личности аутофоба:

• угодничество (боится получить отказ, оказаться отвергнутым, поэтому не выражает свое мнение);
• заниженная самооценка;
• страх неудачи;
• зависимость от чужого мнения;
• неуверенность в себе;
• нерешительность;
• навязчивость в общении;
• тяга заводить новые знакомства;
• склонность манипулировать людьми, угрожать («Не бросай меня, иначе я себя убью»).

В тех ситуациях, когда человеку кажется, что его бросили (друг не пришел на встречу или не берет трубку, партнер сообщил о расставании и т.д.), у него случается приступ паники. Он проявляется рядом соматических реакций:

• тошнота,
• головокружение,
• головная боль,
• тахикардия,
• аритмия,
• удушье,
• боль в груди,
• обморок.

Во время приступа паники человек опасен для себя и других. Он пойдет на все, чтобы удержать рядом с собой другого.

Обратите внимание! Аутофобу всегда мало внимания. Ему нужно постоянное подтверждение того, что его любят и ценят. Этим, а также ревностью он изматывает своих близких.

Диагностика боязни одиночества

Специального теста на выявление аутофобии не существует. Основной метод диагностики – беседа с психологом. Психотерапевт анализирует поведение и привычки аутофоба. Тот, кто боится одиночества, старается сделать все, чтобы избежать этого:

• заранее планирует вечера и выходные, придумывает себе занятия, уходит к кому-то в гости или собирает гостей у себя;
• если планы отменяются, то обзванивает всех знакомых до тех пор, пока кто-то не согласится провести с ним время, или же сам идет в клуб, кафе и там заводит новые знакомства.

Аутофоб ни минуты не может побыть наедине с собой. Если нет реальных людей, то он находит виртуальных собеседников или с головой уходит в работу. Либо аутофоб прячется в бутылке с алкоголем, наркотиках и т.д.

«Тот, кто может быть счастливым в одиночестве, является настоящей личностью. Если твое счастье зависит от других, то ты раб, ты не свободен, ты в кабале», – Ошо.

Лечение аутофобии

Как бороться с аутофобией? Лечение боязни одиночества предполагает детальную, глубокую проработку психотравм. Одиночество – нормальное состояние для человека. В уединении нет ничего плохого для того, кто принимает и ценит себя, у кого есть чувство самоценности и личные интересы, кто способен заниматься трезвым самоанализом, а не утопать в самобичевании. Если по какой-то причине человеку этого не достает, то нужно развить это в себе.

Страх одиночества связан с тем, что человек боится сам себя. Он боится остаться наедине со своими воспоминаниями, мыслями, чувствами: кому-то скучно, кому-то страшно, кому-то грустно, кому-то больно. Так или иначе, проблема в том, что человек убегает сам от себя. Внутри него пустота или хаос, и аутофоб пытается спасти себя при помощи других людей, напитаться ими. Нужно выяснить, от чего бежит аутофоб, и исправить это.

Как избавиться от страха одиночества самостоятельно? Чтобы избавиться от фобии, нужно принять и полюбить себя, разобраться в себе, принять свои достоинства и недостатки, понять свои потребности и желания. Важно стать независимой и самодостаточной личностью.

Интересно! Многие люди сталкиваются со страхом одиночества после разводы, расставания. Это связано с тем, что в отношениях они привыкли меньше времени уделять себе, отвыкли от себя.

При лечении аутофобии очень хороший эффект оказывает групповая психотерапия. В таких случаях независимость и инициативность, умение заявлять о себе формируется активнее, чем при индивидуальных консультациях.

Если наблюдается отягощенное течение фобии, то клиенту назначают прием лекарств. Как правило, выписывают антидепрессанты и транквилизаторы.

Чем опасен страх одиночества

Аутофобия относится к тем страхам, предмет которых нельзя избегать. Из-за этого человек пребывает в постоянном напряжении. Это, в свою очередь, влияет на психическое и соматическое здоровье человека. Все аутофобы попадают в группу риска по суициду, созависимым отношения и аддикциям (алкоголизм, наркомания, токсикомания, игромания).