Децидофобия – это боязнь принятия решений. Человек, боящийся принимать решения, называется децидофобом. Одни децидофобы боятся только серьезных решений, например, боятся познакомиться с кем-то, предложить руку и сердце, разорвать с кем-то отношения, переехать, сменить работу и т.д. Другие децидофобы боятся принимать даже мелкие решения, например, часами не могут выбрать блюдо в кафе или одежду в магазине. Что делать, если вы осознали: «Боюсь принимать решения»?.
Содержание
Что такое децидофобия
Децидофобия – это страх перед принятием решений. Иногда под этим подразумевают не только страх принимать решения, но и страх действий.
Чего боится человек, страдающий децидофобией? Децидофоб часами обдумывает свой выбор, взвешивает все за и против, но в итоге так ничего и не выбирает. Он оттягивает принятие решения до последнего, надеясь, что все разрешится само собой или кто-то другой сделает выбор за него.
Интересно! Боязнь принятия решений тесно связана с боязнью ответственности, страхом ошибки и критики, боязнью осуждения, страхом опозориться.
Причины страха решений
Боязнь принимать решения и брать на себя ответственность связана с недостаточным развитием эмоционально-волевой сферы личности. При каких условиях такое происходит? Когда с ранних лет подавлялась самостоятельность и индивидуальность ребенка. Однако в некоторых случаях децидофобия развивается и во взрослом возрасте.
Причины развития боязни принимать решения:
- Издержки семейного воспитания. Гиперопека и авторитаризм приводят к тому, что ребенок лишается внутреннего стержня. Он привык, что ему диктуют, как жить и что делать. Поэтому, став взрослым, он не умеет и боится выбирать, принимать решения.
- Синдром выученной беспомощности. В психологии так называют состояние, при котором человек, наученный предыдущим опытом неудач, даже не пытается бороться за свое счастье. Если в течение длительного времени человек терпел провалы, ошибался, то происходит что-то типа выгорания, дальше он уже и не пытается бороться, а вместе с этим боится что-то пробовать («руки опускаются»).
- Психотравма, полученная в детстве или во взрослой жизни. Например, человек принял какое-то решение, а оно повлекло за собой массу неприятностей.
Интересно! Децидофобия связана с издержками семейного воспитания, но иногда пассивными и нерешительными вырастают дети из благополучных семей. Речь идет о тех случаях, когда во время кризиса трех лет (кризис «Я сам») родители подавляют ребенка. Именно в этот период формируется способность принимать решения и нести ответственность.
Группы риска
В группу риска попадают дети из авторитарных и гиперопекающих семей. Кроме них в группе риска оказались неуверенные в себе, мнительные, психически неустойчивые, зависимые от чужого мнения взрослые люди.
Признаки и симптомы страха перед решениями
Децидофоб всеми силами избегает принятия решений. Он годами занимает одну и ту же должность, притом достаточно примитивную, или не работает совсем. Он не имеет своих интересов и увлечений. Такой человек все делает по указке: выбирает профессию, находит работу, заводит друзей и любимых. Децидофоб проживает с родителями или старается построить другие зависимые отношения.
Если же децидофобу все-таки предстоит принять решение, то он до последнего оттягивает это, придумывает отмазки. А когда деваться некуда, человек впадает в панику. Тревога дополняется соматическими проявлениями:
- тошнота,
- рвота,
- головная боль,
- головокружение,
- потливость,
- тахикардия,
- аритмия,
- озноб,
- тремор,
- боль в груди,
- чувство удушья,
- боль в груди,
- предобморочное состояние и обморок.
Во время паники децидофоб не контролирует свои реакции. Некоторые децидофобы становятся агрессивными.
Интересно! Бессознательно децидофоб окружает себя теми, кто старше по возрасту, более зрелые и состоятельные в социальном плане. Нередко децидофобы выбирают себя в друзья людей с гиперответственностью. Все это нужно для того, чтобы было удобно перекладывать на них ответственность и принятие решений.
Диагностика боязни ответственности
Психолог анализирует жалобы и историю жизни клиента, наблюдает за его поведением в процессе беседы. Важно определить масштабы и область проявления страха принятия решений, предпосылки фобии, отправную точку.
Как перестать боятся принимать решения
Основной метод лечения боязни принятия решений – когнитивно-поведенческая психотерапия. То есть психолог помогает клиенту выявить деструктивные установки, заменить их рациональными убеждениями и отточить навык принятия решений на практике. Кроме этого, проводится работа по коррекции самооценки и уверенности, избавлению от инфантильности, проработки детских или взрослых психотравм.
Кроме этого, полезно освоить аутотренинг. В запущенных случаях, если человек не понимает, что стало причиной страха, или его организм и психика сильно истощены, показано применение гипноза и краткосрочный прием лекарств.
Упражнения для самостоятельной работы
Предлагаем вам познакомиться с примером упражнения в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии. Как научиться принимать решения и избавиться от децидофобии, видео от психолога Евгении Стрелецкой:
Существуют еще два хороших упражнения для развития навыка принятия решений: квадрат Декарта и матрица Эйзенхауэра. Предлагаем вам посмотреть видео и об этих техниках.
Квадрат Декарта
Квадрат Декарта для принятия решений (подходит для принятия решений любой сложности и расстановки жизненных приоритетов):
Матрица Эйзенхауэра
Матрица Эйзенхауэра, подходит для планирования времени и принятия решений, распределения приоритетов (рассказывает Борис Литвак):
Чем опасен страх принятия решений
Проблемы на работе и в личной жизни, зависимые отношения, недостаточная самореализация, недовольство собой и жизнью, депрессивные наклонности, неврозы, вредные привычки, соматические проблемы – все это последствия децидофобии. Без умения принимать решения и брать на себя ответственность нельзя состояться в жизни и стать счастливым человеком.
Многие из децидофобов становятся жертвами мошенников: магов, гадалок, астрологов и т.п. Кроме этого, многие становятся жертвами сект. Все это обусловлено тем, что безвольный и нерешительный человек всюду ищет подсказки, знаки, прямые инструкции и прочее – то, что избавит его от принятия решений.
Видео о страхе принятия решений
Узнайте еще больше о децидофобии, ее причинах и признаках, а также о том, как избавиться от боязни принятия решений из видео психолога Алексея Красикова:
Рекомендации от психолога Сергея Ключникова о том, как избавиться от боязни принимать решения:
И в заключение предлагаем вашему вниманию несколько практических рекомендаций от психолога Михаила Лабковского о том, как перестать бояться принимать решения и избавиться от децидофобии (аудио):
