Причины страха ответственности, как его побороть

Как называется фобия боязнь ответственности? Гипенгиофобия – это страх ответственности. В своей работе психологи часто сталкиваются с такой проблемой. Однако чаще клиенты обращаются с другим запросом, а наличие и необходимость проработки страха ответственности выясняется в процессе работы. Разберем проблему ответственности в психологии подробнее.

Что такое гипенгиофобия

Название образовано от двух греческих слов: hypengyon, что переводится как «ответственность» и phobos, что в переводе означает «страх». Гипенгиофобия – это иррациональный, панический страх перед ответственностью. К какому виду страхов его относят в психологии? К неосознаваемым генерализированным.

Фобия распространяется на все: работа, личная жизнь, отношения с друзьями. В некоторых случаях боязнь ответственности принимает такие масштабы, что человек не может самостоятельно принять ни одного решения: на кого пойти учиться, где жить, чем увлекаться, что съесть на обед или на завтрак. Гипенгиофоба преследует страх брать на себя ответственность.

Важно! Гипенгиофобы стараются перепоручить управление их жизнью кому-то другому. Они всегда стараются примкнуть к кому-то, отмолчаться.

Причины страха ответственности

Причины развития боязни ответственности:

1. Авторитарный или гиперопекающий стиль воспитания в семье. Два противоположных типа приводят к одному и тому же результату – инфантильность и пассивность детей. Ребенок привыкает к тому, что за него всегда и все решают, а за попытки заявить о себе еще и наказывают. Став взрослым, такой человек не знает, как брать ответственность за собственную жизнь, ему страшно. Поэтому он ищет того, кто продолжит «дело» родителей. Или же гипенгиофоб продолжает жить с родителями и подчиняться им.
2. Психотравма из-за ошибки. Возможно, однажды человек принял ответственное решение и ошибся, что вызвало серьезные последствия. Это отложилось в памяти и превратилось в страх ответственности.
3. Боязнь ошибиться. Это самостоятельная фобия, которая связана с издержками семейного воспитания, комплексами и неуверенностью человека, переживаниями из-за ошибок прошлого, гиперответственностью и многим другим.

Обратите внимание! Боязнь ответственности может быть связана с другими фобиями. Например, с боязнью неизвестного или нового, страхом выглядеть нелепо или быть высмеянным, страхом одиночества и боязнью оказаться отвергнутым и многим другим.

Группы риска

Страх ответственности за свою жизнь диагностируется с одинаковой частотой у мужчин и женщин. В группу риска попадают люди из авторитарных и гиперопекающих семей. Заниженная самооценка, комплексы, неуверенность, перфекционизм, зависимость от чужого мнения – все это лежит в основе гипенгиофобии, но связано это с подавление личности и самостоятельности человека в детстве.

Интересно! Психологи отмечают, что женщины подвержены страху ответственности больше, чем мужчины.

Признаки и симптомы страха ответственности

Гипенгиофоб уверен, что если он возьмет на себя ответственность, то непременно ошибется, подведет других, разочарует кого-то, что-то испортит и т.д. Поэтому человек отказывается даже от простых задач и тех возможностей, что предлагает ему жизнь. Интенсивность страха варьируется от случая к случаю: кому-то с трудом даются только самые важные решения, другие гипенгиофобы ничего не могут сделать самостоятельно.

Если же человеку приходится принимать решение, то в его голове тут же прокручивается череда негативных сценариев, нарастает паника. Это сопровождается соматическими реакциями:

• тошнота,
• рвота,
• тахикардия,
• аритмия,
• потливость,
• озноб,
• тремор,
• головная боль,
• головокружение,
• боль в груди,
• чувство удушья,
• предобморочное состояние и обморок.

Гипенгиофоб сделает все, чтобы вернуться в нормальное состояние. Он спрячется, убежит, уволится, разорвет отношения, схитрит, проявит агрессию, будет давить на жалость и манипулировать – что угодно, лишь бы защитить себя от нежелательного действия.

Диагностика боязни ответственности

Основной метод диагностики – беседа с психологом. Специалист анализирует жалобы и историю жизни клиента, его поведение и состояние в настоящее время. Напомним, что, чаще всего, люди приходят с другим запросом. Например, клиент жалуется на нелюбимую работу, проблемы в личной жизни или на упадническое настроение в целом. И уже в процессе психолог понимает, что имеет место быть страх ответственности.

Обратите внимание! Главный критерий фобии – избегание ответственности. Это может проявляется совершенно по-разному. В этом состоит сложность диагностики.

Как избавиться от страха ответственности

Как преодолеть страх ответственности? Основной метод лечения – когнитивно-поведенческая психотерапия. Иногда показан кратковременный прием лекарств. Терапия предполагает две части: изменение отношения клиента к самому себе, проработка травм и изменение поведения в настоящем, во взаимодействии с окружающими.

Методы коррекции подбираются индивидуально в зависимости от личности гипенгиофоба. Однако во всех случаях показано постепенно нагружать человека ответственностью. Стартовая точка зависит от особенностей фобии. Например, для кого-то отправной точкой станет обязательство ежедневно мыть посуду и следить за чистотой на кухне. А для кого-то лечение начнется с осознанного выбора завтрака. Третья категория гипенгиофобов начнет познавать себя, выбирать профессию и т.д.

В качестве самопомощи рекомендуется разбирать каждую из пугающих ситуаций (за страхом ответственности скрывается масса индивидуальных мелких страхов) и на каждое негативное убеждение подбирать позитивное возражение. Сначала делайте это письменно, со временем это войдет в привычку.

Ищете психолога? Присмотритесь к сервису Alter. Это более 600 профессиональных психологов и психотерапевтов для взрослых, подростков, детей, семей. Более 25 000 клиентов, которым уже помогли, и успешная работа площадки с 2017 года.

Чем опасна боязнь ответственности

Гипенгиофобия мешает самореализации человека. Гипенгиофоб хочет заявить о себе, удовлетворить свои желания, построить карьеру и семью. Он хочет, но не может, потому что страх парализует. Из-за этого человек испытывает глубокую фрустрацию, неудовлетворенность собой и жизнью.

Большинство гипенгиофобов винят себя, занимаются самобичеванием. От этого становится только хуже. Неврозы, зависимости, депрессивные и суицидальные наклонности, соматические проблемы – вот чем опасна боязнь ответственности.

Важно! Гипенгиофоб не умеет решать даже мелкие жизненные проблемы. Он надеется, что все разрешится само собой, но в итоге проблемы только накапливаются как снежный ком. Рано или поздно наступает предел, который чреват для гипенгиофоба нервным срывом.

Видео о страхе ответственности

Узнайте еще больше о гипенгиофобии, ее причинах и признаках, а также о том, как избавиться от страха ответственности из видео психолога Вероники Степановой:

Практические рекомендации от психолога Михаила Лабковского, как научиться брать на себя ответственность и перебороть боязнь ответственности:

И еще одно видео от психолога Антона Мироненко о том, как избавиться от страха ответственности (гипенгиофобии):