Как избавиться от боязни насмешек и унижения

Как называется боязнь насмешек и унижений? Катагелофобия – это боязнь насмешек. Страх похож на гелотофобию – боязнь быть высмеянным. В чем разница? В первом случае речь идет о страхе быть осмеянным или стать свидетелей насмешки над кем-то. Во втором случае речь идет только о страхе быть высмеянным. Однако чаще эти понятия употребляют как синонимы.

Что такое катагелофобия

Катагелофобия – это страх перед высмеиванием. Катагелофоб постоянно обдумывает свои действия и слова. Он боится сделать что-то не так, привлечь к себе чрезмерное внимание, выглядеть глупо.

Интересно! По-другому боязнь насмешек называют синдромом Пиноккио. Это связано со спецификой поведения катагелофоба: чтобы не выглядеть нелепо, он старается минимально выражать эмоции, минимально общаться с людьми и т.д. В итоге его лицо и тело словно превращается в кукольное, деревянное.

Причины страха насмешки

Причины развития боязни насмешек:

1. Психотравма, полученная в детстве или во взрослом возрасте. Например, систематические унижения и высмеивания в семье, кругу друзей. Или один инцидент с публичным унижением, «подстава» от кого-то.
2. Впечатлительность. Некоторым людям для развития фобии достаточно стать свидетелем чьего-то позора, конфуза. Дополнительное влияние оказывает интернет. Страх стать «звездой Ютуба» – одна из распространенных современных фобий.
3. Страх опозорить кого-то. Некоторые родители, пытаясь сделать ребенка послушным и удобным, используют манипуляции типа «Что ты меня позоришь», «Меня из-за тебя засмеют». Такого воспитания будет достаточно для развития катагелофобии.

Обратите внимание! Боязнь насмешек связана с зависимостью от чужого мнения, страхом осуждения, критики, одиночества и со страхом стать жертвой буллинга или моббинга (травля в школе и на работе соответственно).

Группы риска

В группу риска попадают дети из авторитарных семей, а также мнительные и тревожные взрослые. Заниженная самооценка, непринятие себя, неуверенность в себе, страх критики и осуждения, созависимость в отношениях – такие особенности личности характерны для катагелофобов.

Признаки и симптомы боязни насмешек

Катагелофоб совершенно не понимает шуток и не имеет чувства юмора. Он всегда слишком серьезен и сдержан, не воспринимает даже дружеских подшучиваний. Большинство катагелофобов проявляют агрессию, причем они могут сказать что-то неприятное как в ответ на шутку, так и «на опережение», чтобы никто другой не мог над ними пошутить.

Если катагелофоб боится опозорить кого-то, то во всем он старается угодить этому человеку. Это отражается и в одежде, и в поступках, и в привычках, и во всем остальном. Он постоянно советуется с этим человеком или пытается угадать его мысли, желания, реакции.

Психологические особенности личности катагелофоба:

• замкнутость и стеснительность;
• агрессивность (не всегда);
• неуверенность в себе и комплексы;
• ощущение ненужности;
• нетерпимость к критике;
• страх людей.

В ситуации высмеивания или если человеку покажется, что кто-то насмехается над ним либо организует кому-то «подлянку», возникают соматические проявления тревоги:

• тошнота,
• потливость,
• головная боль,
• головокружение,
• тахикардия,
• аритмия,
• озноб,
• тремор,
• боль в груди,
• чувство удушья,
• дискомфорт в животе,
• предобморочное состояние и обморок.

У катагелофоба может случиться приступ паники. В такие моменты человек старается убежать и спрятаться или напасть на обидчиков. В запущенных случаях катагелофоб становится опасным для себя и других.

Диагностика катагелофобии

Психолог анализирует историю жизни и жалобы клиента. Диагноз «Катагелофобия» ставится в том случае, если выявлены три группы клинических симптомов:

• тревога, возрастающая при контакте с предметом страха, и навязчивые мысли, связанные с ним;
• соматические реакции в ответ на тревогу;
• реакция избегания.

Кроме этого, важно определить, когда страх появился впервые, в каких ситуациях обостряется. А также важно выявить все особенности течения фобии, наличие сопутствующих или вторичных, первичных страхов.

Лечение катагелофобии

Основное средство лечения – когнитивно-поведенческая психотерапия. Психолог помогает клиенту избавиться от деструктивных установок, проработать психотравмы, стать самостоятельнее и независимее. Иногда показано применение гипноза, НЛП, ДПДГ, психодрамы, телесно-ориентированной психотерапии. На финальных стадиях лечения уместно использовать смехотерапию.

Чем опасна боязнь насмешек

На запущенных стадиях человеку кажется, что окружающие только и заняты тем, что высмеивают его или кого-то другого. Катагелофобу везде мерещится то, чего он больше всего боится. Из-за этого многие катагелофобы становятся перфекционистами. Это одна из опасностей боязни насмешек.

Другая опасность в том, что человек все больше и больше замыкается в себе, изолируется от общества. Из-за этого возникают проблемы на работе, в отношениях с друзьями и в личной жизни. А из-за постоянного психического  напряжения возникают соматические ухудшения, например, мучают головные боли, бессонница, расстройство ЖКТ.

Видео о катагелофобии

Узнайте еще больше о боязни насмешек, ее причинах и признаках, а также о том, как избавиться от катагелофобии из видео психолога Ивана Сторчака (выступление самого психолога на русском):

И еще одно видео о гатагелофобии (боязни насмешек) и о том, как от нее избавиться:

А это видео от Павла Багрянцева поможет избавиться от страха чужого мнения и от зависимости от него (основная предпосылка катагелофобии):