Клаустрофобия – что это такое простыми словами

Как называется страх замкнутых пространств? Клаустрофобия – это боязнь замкнутого пространства. Иногда встречается обширный страх, то есть человека пугают любые маленькие комнаты. А иногда человека пугают отдельные ограниченные пространства, например, лифты.

В отдельных случаях фобия принимает более специфические формы проявления, например, клаустрофобу становится плохо в кресле у парикмахера или в стоматологическом кресле. Разберем подробнее, что такое клаустрофобия и как ее побороть.

Что такое клаустрофобия

Название образовано от латинского слова claustrum, что переводится как «закрытое помещение», и греческого слова φόβος, что в переводе означает «страх». Клаустрофобия – это панический, иррациональный страх перед замкнутыми пространствами.

В понимании большинства людей клаустрофобия подразумевает боязнь лифтов и подобных помещений, но на самом деле существует много ситуаций и мест, которые пугают клаустрофоба:

• супермаркет;
• массовые скопления людей;
• магазины;
• стадионы;
• езда в автомобиле.

Пугают любые условия, при которых человек рискует оказаться изолированным от выхода, быть задавленным другими людьми. Или те ситуации, когда человек чувствует какие-либо ограничения. Даже объятия могут вызвать приступ паники. В замкнутом пространстве клаустрофобу кажется, что пространство поглощает его, а стены (другие раздражители) сдавливают.

Это интересно! Клаустрофобия встречается у 5–15 % женщин и 10–25 % мужчин.

Причины клаустрофобии

Причины развития клаустрофобии:

1. Личная психотравма. Например, человек оказался под завалами или шахтер оказался заточен в шахте. Или же человеку однажды стало плохо в лифте, либо на него напал кто-то. Либо ребенка в детстве заперли в чулане, он оказался заперт в помещении при пожаре.
2. Рассказы знакомых, влияние СМИ. Фильмы ужасов, рассказы знакомых – внушаемым и мнительным людям этого будет достаточно.
3. Органические поражения мозга из-за операций, инфекций. Экспериментальным путем исследователи подтвердили, что в некоторых случаях боязнь замкнутых пространств развивается по медицинским причинам, на фоне поражений мозга.
4. Внутренний конфликт личности. Согласно психоаналитической теории Фрейда, боязнь замкнутого пространства – это отражение внутреннего конфликта, при котором человек ощущает агрессивность окружающих людей, но не может противиться ей. А также боязнь замкнутых пространств может быть последствием проблемных родов, холодности матери (детская травма).
5. Наследование от родителей. Если у кого-то из родителей было диагностировано тревожное расстройство, то с вероятностью в 10 % оно будет и у их ребенка.

Кроме этого, клаустрофобия может развиться у тех, кто на протяжении долгого времени находился в ограниченном пространстве. Например, боязнь замкнутых пространств настигает бывших заключенных или тех, кто был в плену.

Обратите внимание! Иногда клаустрофобия связана с неуверенностью личности, комплексом неполноценности, застенчивостью.

Группы риска

В группу риска попадают мнительные, тревожные, впечатлительные, нерешительные, инфантильные, зависимые от чужого мнения люди. А также те, кто склонен к ипохондрии, чрезмерно озабочен своим здоровьем, и привык убегать от проблем, а не решать их.

Кроме них в группу риска попадают дети из гиперопекающих семей. Во-первых, такие дети часто находятся взаперти дома под надзором родителей. Во-вторых, подсознательно маленькое пространство воспринимается как покушение на личные границы, напоминание о давящей гиперопеке.

Признаки и симптомы клаустрофобии

Как понять, что у тебя клаустрофобия? Клаустрофоба преследуют навязчивые негативные мысли. Он постоянно фантазирует о ситуациях, где ему не получится избежать встречи с замкнутым пространством. Его мучают предчувствия. Он старается всеми силами избежать этого.

Если человек оказывается в потенциально опасной ситуации, то тревога обрастает соматическими проявлениями:

• тошнота,
• рвота,
• озноб,
• дрожь,
• тремор,
• головокружение,
• головная боль,
• боль в груди,
• проблемы с дыханием,
• аритмия,
• тахикардия,
• потливость,
• предобморочное состояние и обморок.

Если клаустрофоб решит, что ему что-то угрожает, то у него может случиться приступ паники. Клаустрофобия чаще других страхов сопровождается паническими атаками. В такое моменты клаустрофобу кажется, что он умрет или сойдет с ума. Человек не управляет собой, не контролирует свои реакции. Он ведет себя неадекватно: кричит, агрессирует, совершает хаотичные движения. Клаустрофоб становится опасен для себя и для других.

Это важно! Человека пугает не само замкнутое пространство, а мысли, которые начинают одолевать его, когда тот оказывается в замкнутом пространстве. Мысли, чувства, воспоминания, эмоции – вот что на самом деле пугает человека.

Диагностика клаустрофобии

Не существует специальных тестов на выявление клаустрофобии. Психолог выявляет классический набор фобических симптомов:

• увеличение тревоги при приближении к замкнутому пространству;
• реакция избегания (клаустрофоб отказывается ездить в лифтах, избегает поездок в транспорте, не может пройти диагностику на МРТ и т.п.);
• соматические проявления тревоги.

При легкой степени клаустрофобии симптоматики почти нет, человек ощущает тревогу только в замкнутом пространстве. При этом он может совладать со своей тревогой. При тяжелой степени расстройства человек не может контролировать свои реакции, кроме этого заметны соматические проявления.

Это важно! Рекомендуется доверить диагностику профессионалу, так как важно провести еще и дифференцированную диагностику. Нередко клаустрофобию путают с шизофренией и депрессией. Главное отличие между этими расстройствами в том, что при клаустрофобии нет бреда, человек понимает, что его страхи иррациональны, но не может совладать с собой.

Лечение клаустрофобии

Как избавиться от страха замкнутых пространств и вылечить клаустрофобию? Для лечения боязни замкнутых пространств используют комплексный подход:

1. Психотерапия. Как правило, показаны сеансы когнитивно-поведенческой терапии, техника постепенного сближения со страхом.
2. Прием медикаментов. Короткий курс из антидепрессантов, транквилизаторов, седативных средств.
3. Информирование. Важно донести до клиента, что соматические реакции – это ответ на тревогу, а не показатель проблем со здоровьем. Чтобы унять тревогу клиента, специалист помогает ему освоить аутотренинг.

В некоторых случаях психологи используют гипноз. Такой метод показан в том случае, если клиент не готов к конструктивному взаимодействию. Это случается на запущенных стадиях.

Как самостоятельно бороться с клаустрофобией

Теперь вы знаете, что такое клаустрофобия. Осталось понять, как с ней бороться.

Как избавиться от клаустрофобии (страха замкнутого пространства у взрослых и детей) самостоятельно:

1. Практикуйте мышечную релаксацию по Джекобсону.
2. Учитесь «стирать» негативные мысли. Каждый раз, когда тревога снова начнет одолевать, представьте, что вы фиксируете на листе все негативные мысли. А затем представьте, как вы их стираете.
3. Практикуйте дыхательную гимнастику: на 3 счета вдыхайте, еще на 3 задерживайте дыхание и еще на 3 выдыхайте.
4. Практикуйте НЛП. Один из методов – копирование поведения другого человека. Подражайте кому-то, кто является для вас примером храбрости. Через 4 недели ваш мозг перестроится, и такое поведение станет единственным приемлемым для вас.
5. Во время приступа акцентируйте внимание на деталях. Это позволит оторваться от тревожных мыслей и вернуть самоконтроль.

Еще одна важная рекомендация, которая поможет побороть клаустрофобию: всегда конкретизируйте страх. Вас пугает не само замкнутое пространство. За этим всегда стоит что-то другое: страх людей, боязнь темноты, страх болезни или смерти и т.д. Если вы вычлените всего один объект, то победить его будет проще, чем абстрактную и огромную клаустрофобию.

Как пройти МРТ при клаустрофобии

Что делать, если клаустрофобия застала вас на МРТ, как побороть боязнь замкнутых пространств в этих условиях? Придерживайтесь рекомендаций, которые помогут справиться с приступом клаустрофобии:

1. Сообщите специалисту, который проводит МРТ, о вашем страхе. Помните о том, что вы в любой момент можете остановить процесс, если сожмете специальную «грушу», которую дадут вам.
2. Перед сеансом думайте о чем-то приятном. Вспомните самое радостное событие в вашей жизни, сохраняйте этот образ.
3. Во время сеанса займите мозг. Считайте или вспоминайте и читайте про себя стихи. Либо займите мозг чем-то еще.
4. Не концентрируйтесь на своем состоянии. Не пытайтесь контролировать дыхание или тело. Продолжайте считать или читать. Некоторым людям помогает закрыть глаза или надеть наушники. Кого-то успокаивает присутствие и голос близкого человека рядом.

Теперь вы знаете, как сделать МРТ при клаустрофобии. Эти же рекомендации можно использовать при клаустрофобии в лифте или самолете.

Если вы никак не можете самостоятельно совладать со страхом во время МРТ, то обратите внимание на обследование с седацией (успокоение, или медицинский сон). Возможно, вам лучше найти организацию, которая предоставляет такую услугу.

Чем опасна клаустрофобия

Чем запущеннее состояние человека, тем сильнее он замыкается в себе. Постепенно вся жизнь клаустрофоба подстраивается под фобию. Он меняет маршруты, интересы, круг общения, работу. Клаустрофоб становится все более пассивным, у него развиваются депрессивные наклонности. Постоянное напряжение приводит к развитию соматических патологий.

Это интересно! Психологи из Чикагского университета выявили связь между клаустрофобией и развитием онкологии, в частности, рака груди и гипофиза.