Неофобия: как избавиться от страха нового

Неофобия – это страх всего нового, боязнь новых замыслов и перемен. В современном мире эта фобия встречается все чаще, так как технический прогресс стремительно идет вперед, многие люди не только не успевают за всеми нововведениями в обществе и испытывают проблемы с их освоением, но и начинают боятся перемен. Однако это не единственный негативный фактор. Разберем остальные и узнаем, как избавиться от страха перемен и преодолеть страх нового.

Что такое неофобия

Как называется боязнь чего-то нового и страх перед новыми замыслами? Неофобия. Название образовано от греческих слов neos, что переводится как «новый», и phobos, что в переводе означает «страх». Неофобия в психологии – это иррациональный, панический страх перед всем новым, изменениями, переменами. Например:

• страх перед новой работой или должностью;
• боязнь новых слов или вещей;
• страх перед новыми отношениями;
• боязнь новых людей и знакомств;
• страх перед переездом или новыми местами.

А также встречается страх нового года и дня, страх начать новое дело и вообще всего нового в жизни, страх новой жизни.

Психологи выделяют несколько основных подвидов неофобии:

• технофобия – боязнь новых технологий;
• гнозиофобия – боязнь знаний и новой информации;
• футурофобия – страх перед будущим;
• эргазиофобия – страх действий и движений;
• пищевая неофобия – боязнь новой пищи.

За каждой из этих фобий скрываются свои причины, например, страх перед новой пищей может быть связан с отравлением или принуждением со стороны родителей в детстве («Ешь, тебе сказали»). Вообще, пищевая неофобия часто встречается у детей, так как многие продукты им еще не знакомы. Но в большинстве случаев неофобия возникает на основе негативного опыта человека.

«Не ошибается тот, кто ничего не делает» – девиз жизни неофоба.

Причины страха нового

Не только технический прогресс, проблемы с освоением новых технологий, методик и прочего могут вызывать страх. Неофобия связана со следующими особенностями личности:

• неуверенность,
• нерешительность,
• консервативность,
• выученная беспомощность,
• страх неудачи,
• заниженная самооценка,
• прочее.

Кроме этого, к причинам боязни нового и перемен относится:

1. Психотравма, полученная в детстве или во взрослом возрасте. Возможно, какие-то серьезные перемены в жизни причинили человеку боль, вред. Например, к травмирующим изменениям можно отнести развод родителей, переезд, разрыв личных отношений, свадьба.
2. Страх неизвестного. А вдруг я не справлюсь? А вдруг не получится? А вдруг я пожалею? А вдруг это опасно? Мнительный человек со страхом неизвестности задает себе кучу вопросов, которые мешают решиться на перемены.
3. Нестабильная обстановка в обществе. Кризис, шаткая политическая, экономическая или социальная обстановка заставляет людей сомневаться в завтрашнем дне, бояться любых перемен.

Это важно! Причина страха нового – деструктивные установки из-за негативного опыта. Человек боится, что в новом будущем случится что-то плохое, что он не справится, проиграет, опозорится,  будет страдать и т.д.

Группы риска

В группу риска попадают дети из неблагополучных, гиперопекающих и авторитарных семей. Страх нового развивается по одному из двух сценариев:

1. Слишком часто изменения в жизни заканчивались страданиями и болью, неудачами.
2. Человек привык, что за него все решают, его жизнью управляют.

Так или иначе, боязнь перемен связана со страхом принятия решений и ответственности.

Кроме травмированных людей в группу риска попадают индивиды с такой ведущей чертой личности как консервативность. И чем старше человек, тем менее психологически гибким и более консервативным он становится.

Это важно! Бояться перемен – значит бояться самой жизни.

Признаки и симптомы страха нового

Интенсивность страха перемен бывает разной. Одни люди боятся уйти с работы, переехать или разорвать отношения. А другие неофобы даже не могут изменить прическу, привычный распорядок дня и т.д. Так или иначе, неофоб боится сделать то, что хочет, не решается на изменения, улучшение жизни.

Такие люди могут отказаться от повышения по службе или от выгодного рабочего проекта, если для этого нужно освоить что-то новое. Им сложно расширять или менять круг общения, увлечения, хобби.

Неофоб не строит долгосрочных планов, не рискует и не участвует в авантюрах. Он может годами просидеть на нелюбимой и ненавистной работе, в изживших себя отношениях. Неофоб ни за что не выйдет из зоны комфорта и найдет тысячи причин, чтобы оправдать свое бездействие.

Если же перемен никак не удается избежать, то тревога обрастает рядом соматических проявлений:

• тошнота,
• озноб,
• тремор,
• головная боль,
• головокружение,
• потливость,
• проблемы с дыханием,
• аритмия,
• тахикардия,
• предобморочное состояние.

У неофоба может случиться приступ паники. В такие моменты человек не управляет собой, ему кажется, что он умрет или сойдет с ума. В попытках убежать от перемен человек может причинить вред себе или другим людям.

Диагностика страха нового

Основной метод диагностики – наблюдение за клиентом, анализ его жалоб, жизни и поведения. Специальных тестов для выявления боязни нового не существует.

Как побороть страх нового

Для лечения неофобии используются психологические консультации, тренинги, сеансы когнитивно-поведенческой психотерапии, информирование и просвещение. План реабилитации подбирается индивидуально, он зависит от типа неофобии, ее причин и проявлений. Как правило, в любом случае ведется работа по развитию осознанности, веры в себя, решительности. Психотерапевтическая работа направлена на устранение деструктивных убеждений.

Как самостоятельно избавиться от страха нового

Практические рекомендации от психолога Натальи Ладонычевой о том, как самостоятельно побороть страх нового, над чем нужно работать:

Как избавиться от страха новой работы

Как самостоятельно избавиться от страха перед новой работой и преодолеть неофобию:

1. Конкретизируйте свой страх. Превратите абстрактное «боюсь выходить на новую работу» во вполне конкретное «боюсь ошибиться», «боюсь не понравится коллективу», «боюсь не понравится начальнику», «боюсь увольнения» и т.д.
2. Работайте с главной причиной страха. Вы определились с тем, что вас тревожит. Что дальше? Например, если вы боитесь не понравится коллективу, то напомните себе о своих сильных качествах: я общительная, знаю психологию, вежливая, хороший специалист. Составьте план по вхождению в коллектив, например, прикупите тортик и предложите всем коллегам собраться для знакомства. Если вы боитесь не справиться с работой, то составьте список того, что у вас отлично получалось на предыдущем месте работы или во время учебы. Сравните ваши знания, умения и навыки с теми обязанностями, которые вас ждут. Вы же не просто так пошли на собеседование? И ведь не просто так вас приняли на работу?
3. Будьте собой. Важно найти в этой жизни свое место, свою работу, своих друзей, своих коллег. Если что-то вас не устраивает, с кем-то не ладятся отношения, то уходите и ищите новые. Да, в этом и загвоздка: вы боитесь нового. Побороть это вам помогут советы из предыдущего пункта. Подсказка: нужно работать с самооценкой, самоуважением, коммуникативными навыками

Кроме этого, рекомендуем прочитать притчу о страхе перемен. Она поможет понять, сколько возможностей вы упускаете из-за страха, настроит на борьбу с ним. А здесь вы найдете подборку интересных и мотивирующих цитат о страхе перемен и нового.

Как бороться с пищевой неофобией у детей

Как помочь ребенку побороть пищевую неофобию, то есть страх перед едой:

1. Не заставляйте и не уговаривайте. Важно принимать выбор ребенка, но ненавязчиво направлять малыша к пробам. Как это сделать – читайте дальше.
2. Расскажите несколько интересных фактов о том продукте или блюде, которое предлагаете. Скажите, что его обожает есть любимый персонаж ребенка. Расскажите про пользу, особенности приготовления или происхождения и т.д.
3.  Не заставляйте доедать. В противном случае у ребенка может возникнуть отвращение к конкретному блюду (тому, которое мама заставляла доедать).
4. Используйте прием «Я тоже не любила раньше, но как только попробовала…». Можете заменить себя любым другим человеком или героем сказки, мультика и т.д.
5. Смиритесь, если ребенок упорно не хочет есть какой-то продукт. Ведь, наверняка, есть что-то, что он готов кушать? Вот и давайте это. Возможно, со временем он сам потянется к чему-то другому, особенно если увидит с каким удовольствием это едят мама с папой.

Ищете психолога? Присмотритесь к сервису Alter. Это более 600 профессиональных психологов и психотерапевтов для взрослых, подростков, детей, семей. Более 25 000 клиентов, которые уже получили помощь, и успешная работа площадки с 2017 года.

Чем опасен страх нового

Боязнь перемен переводит к дезориентации и десоциализации, препятствует развитию личности. Она мешает человеку полноценно функционировать, работать, строить личную жизнь.

Каждый день мы принимаем десятки решений, развитие невозможно без усвоения нового и перемен. Выходит, что неофоб топчется на месте, застревает в зоне комфорта. За это он ненавидит сам себя, он несчастен. Но ирония ситуации в том, что неофобия мешает начать путь к счастливой жизни, не дает человеку работать над собой. Постепенно состояние отягощается вторичными психическими и соматическими расстройствами.