03.12.2022
Катарсис — это психологическое очищение и освобождение через эмоциональное потрясение

Катарсис — перерождение через эмоции и искусство

Было ли у вас такое: смотрите фильм, сопереживаете герою, волнуетесь, радуетесь, смеетесь, пугаетесь, а после просмотра фильма чувствуете облегчение — словно переродились. Это и есть катарсис. Разберем подробнее и узнаем, каково его значение в жизни и психологии.

Катарсис в психологии — определения из словарей

Слово «кАтарсис» (ударение на первый слог) с греческого языка переводится как «очищение».

В психологическом словаре у катарсиса такое определение: процесс и результат очищающего воздействия различных факторов. Например:

  • человек слушает музыку, проникается ей;
  • она кажется ему грустной, о чем-то напоминает;
  • сначала эмоции нарастают, а потом случается разрядка.

В гештальт-психологии катарсисом называют выход напряжения через яркие эмоциональные реакции. Например, человек что-то вспоминал или за чем-то наблюдал и резко разрыдался или закричал, а потом почувствовал облегчение — он освободился от копившегося напряжения и эмоций, которые ограничивали его.

Катарсис используют и в других психотерапевтических подходах, например, в психоанализе. Там катарсисом называют эмоциональное отреагирование травмирующего воспоминания, которое было вытеснено в подсознание. То есть человек проживает его, выпускает эмоции и проживает ту ситуацию «правильно». В этом случае очищается психика человека.

Понятие «катарсис» пришло из древнегреческой философии. Раньше так называли очищение души через сопереживание герою античной трагедии. Например, вместе с ним зритель переживает смерть и потом начинает еще больше ценить жизнь, выходит в мир «очищенным». Понятие ввел Аристотель, когда рассказывал о действии трагедии на зрителя.

Катарсис — это очищение, гармонизация и освобождение через сильное эмоциональное потрясение. О катарсисе в психологии первым заговорил З. Фрейд.

Как понять, что ты испытал катарсис?

Катарсис — это чувство свободы и легкости

Признаки катарсиса:

  1. Что-то на уровне образов (важно — не в жизни, а, например, в кино) вызвало в вас бурю эмоций. Возможно, вы потрясены настолько, что даже не понимаете, что чувствуете. Возможно, ваше состояние близко к аффекту.
  2. Напряжение спало и вы почувствовали внезапную радость и облегчение.
  3. Вы чувствуете себя свободным от любых убеждений, установок, страхов и прочего. Вы свободны ментально, нравственно, психологически — чистый лист.
  4. Вы чувствуете прилив сил, как никогда уверены в себе, готовы к любым начинаниям.

Кто-то после катарсиса может сказать: «Я освободился от всего мирского», «Я увидел истинные ценности», «Я свободен от бренного и материального» и т.д. Те, кого преследовали страхи, тревоги, сомнения или призраки прошлого, тоже чувствуют себя свободными и счастливыми.

В общем, классное это чувство, но, как правило, проходит. Нет, конкретно та ситуация, которая вызвала напряжение, уже не будет казаться такой тяжелой. Но возникнет другая ситуация, а за ней новый катарсис — так устроена жизнь, это нормально.

Современные психологи исследуют не только катарсис, но и антикатарсис — озлобленность, напряжение, негативное самоощущение и восприятие мира. Он тоже может возникнуть после прослушивания фильма или просмотра музыки. Наверное, у вас было такое: финал фильма кажется максимально несправедливым и настолько ужасным, что аж бесит. И фильм, и герои из него, и люди из реального мира, а то и весь мир.

Можно ли сознательно вызвать катарсис?

можно почувствовать катарсис при прослушивании музыки

Да. И, возможно, вы уже делали это. Например, в трудный период жизни смотрели фильмы ужасов или мелодрамы. Другие люди идут на выставку или слушают музыку, читают, танцуют или смотрят на выступление танцора. А кто-то сам занимается творчеством или просто выплескивает на бумагу то, что накопилось внутри.

Все это может привести к катарсису, но главное — чтобы у вас была хорошо развита эмпатия. Ведь только так можно максимально прочувствовать состояние другого человека. Эмпатия — это способность понимать эмоции и чувства других людей, умение поставить себя на место другого человека.

Если чье-то состояние или продукт творчества, искусства вызвал в вас бурю эмоций, значит, это как-то согласуется с вашим внутренним миром. Если вы сопереживаете боли другого человека, то это так или иначе согласуется с вашей болью. Просто через другого человека проще отпустить все, что мы подавляем в себе. И в пиковый момент, например, когда человек плачет, выходит ЕГО напряжение, скопившийся негатив.

Задумайтесь: почему одна и та же музыка кого-то растрогает до слез, кого-то разозлит, а у кого-то не вызовет никаких эмоций? Или почему люди по-разному воспринимают фильмы, картины, стихи. У каждого свой опыт, убеждения и ценности, взгляды, характер и другие особенности.

Если рассматривать катарсис в совсем современном понятии (как элемент психотерапии), то его можно добиться при помощи различных техник. Например, можно освободиться от негатива, написав письмо тому человеку, который обидел вас. Существуют и другие способы очищения: спорт, занятие любимым делом, уборка по дому, проговаривание своих чувств, битье посуды (в специально организованном пространстве), крик.

Психологическое значение катарсиса для человека

катарсис — это эмоциональная перезагрузка

Значение катарсиса для человека:

  1. Помогает вернуть и сохранить психическое равновесие, гармонию с собой и миром. Нам никуда не уйти от стресса и негатива. Если человек живет (именно живет, а не существует), то он знает, что такое горе, грусть, злость, обида, печаль и многое-многое другое. Кто-то не просто знаком с негативом, а имеет травматичный опыт, например, из детства. И если не избавляться от напряжения, можно сойти с ума. А еще психологические подавленные проблемы могут выливаться в телесные проблемы (психосоматика).
  2. Расслабляет физически и успокаивает психологически. Освободившись от напряжения, человек может трезво и по-новому посмотреть на мир или проблемную ситуацию. И он может построить новый диалог с собой и миром.
  3. Помогает в самопознании, самопринятии. Согласитесь, бывает ведь, что сам от себя не ожидаешь такой бурной реакции на что-то. А потом думаешь: «Почему это так зацепило меня? Что в этом моего?». Или задумчиво произносишь: «Так, значит, я вот такой…».

Катарсис — это не что-то магическое или эзотерическое. Это то, с чем хотя бы раз встречался каждый человек, и это классная штука — своего рода перезагрузка, эмоциональная и психологическая разрядка. После него меняется отношение к себе и миру, жизнь снова обретает яркие краски.

Ищете психолога? Присмотритесь к сервису Alter. Это более 600 профессиональных психологов и психотерапевтов для взрослых, подростков, детей, семей. Более 25 000 клиентов, которым уже помогли, и успешная работа площадки с 2017 года.

Светлана Трошина

Образование: высшее психолого-педагогическое. Специализация: психология и социальная педагогика.

Посмотреть все записи автора Светлана Трошина →
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять