Страх как нормальная реакция возникает в ответ на конкретную угрозу, это кратковременное чувство. Исчезает раздражитель – страх проходит. Фобия – это расстройство, которое проявляется как иррациональный страх в отношении какого-то предмета и сопровождается постоянной иррациональной тревогой. При фобии дискомфорт не исчезает, а возникает вне реальной угрозы.
Если говорить коротко, то норма – это когда вы управляете страхом. Если страх начинает управлять вами, то это патология, а именно фобия. Как же проявляется тревожно-фобическое расстройство?
Содержание
Классические симптомы фобий
Классические признаки тревожно-фобического расстройства:
- Соматические реакции в ответ на тревогу: аритмия, тахикардия, боли, головокружение и прочее. К этой же группе относятся панические атаки.
- Психологические реакции: тот спектр негативных чувств и эмоций, которые человек испытывает в отношении какого-то предмета или группы объектов, в определенных условиях.
- Когнитивный эффект тревоги, или утрированное и искаженное восприятие соматических реакций.
- Поведенческий эффект, или реакция избегания пугающих условий и предметов.
Рассмотрим каждый симптом подробнее.
Соматические реакции
Во время испуга резко возрастает уровень кортизола – гормона стресса. При постоянной тревоге его уровень возрастает еще больше. Из-за этого все системы организма работают на пределе, это вызывает соматические ухудшения. Они заметны не только во время приступа паники, но и во все остальное время.
Изменения со стороны ЖКТ (желудочно-кишечный тракт):
- понос или запор;
- проблемы с глотанием;
- повышенное газообразование;
- боль и дискомфорт в животе.
Сбои в работе сердечно-сосудистой системы:
- тахикардия,
- аритмия,
- боль в груди,
- ощущение усиленной пульсации на шее.
Симптомы со стороны дыхательной системы:
- одышка;
- невозможность вдохнуть полной грудью;
- чувство сдавленности в груди;
- частое поверхностное дыхание.
Изменения в работе ЦНС (центральная нервная система):
- шум и звон в ушах,
- проблемы со зрением,
- головокружение.
Аномалии в мочеполовой системе:
- частые позывы в туалет;
- прекращение месячных или болезненные менструации;
- снижение ректальной функции у мужчин.
Соматические реакции опорно-двигательной системы:
- судороги,
- спазмы,
- боль в суставах,
- ломота в мышцах,
- давящая, опоясывающая головная боль (как каска).
Обратите внимание! Люди с фобиями сохраняют критичность мышления. В обычных условиях (вне приступов паники и удушающего страха) они осознают, что их тревога и страх беспочвенны.
Психологические реакции
Заметны следующие психоэмоциональные изменения:
- ориентация на худшее;
- постоянное ожидание встречи с пугающим объектом или ожидание ухудшений самочувствия;
- проблемы с памятью и вниманием;
- повышенная раздражительность (болезненное восприятие света, шума);
- навязчивые мысли и страх, что случится новый приступ паники;
- дежавю.
Важно! После первого приступа паники человек боится встречи не с самим предметом фобии, он боится повторения приступа. Во время припадка человек уверен, что он умрет: невозможно дышать, болит в груди, сознание ослабевает.
Когнитивный эффект
Люди с фобиями склонны преувеличивать то, что они чувствуют. Несмотря на то, что они могут критично оценивать свое состояние, они склонны утрировать симптомы. Например, боль в груди воспринимается как первый признак серьезных патологий типа рака. По этой причине многие клиенты сначала попадают на прием к специалистам соматического профиля, а уже потом доходят до психотерапевта.
Поведенческий эффект
Проблемы с засыпанием, частое пробуждение, ночные кошмары – с этим сталкиваются все люди с фобиями. Причем кошмары они чаще всего не помнят, описывают это примерно так: «Я проснулся в холодном поту, сердце выскакивало из груди, но я не помню, что мне снилось». При таком режиме человек не может отдохнуть, каждое утро ему кажется, что он и не спал.
Когда обратиться к специалисту
Главный признак фобии – приступообразное чувство интенсивного страха. Если при встрече с каким-то объектом или при мысли о нем, вы испытываете сильный страх, стараетесь избежать встречи с этим объектом, то это повод заподозрить наличие фобии.
Рекомендуется обратиться к психотерапевту, но сначала стоит понаблюдать за собой, начните вести дневник. Записывайте, когда и что вас пугает, что при этом вас окружает, что предшествует приступам и т.д. Возможно, в процессе самоанализа вы сами выявите причины состояния и сможете с ними справиться. Если нет, то нужно посетить психотерапевта.
Видео о симптомах страха и тревоги
Посмотрите видео об отличии страха от фобии, их связи и причинах (рассказывает психолог Александр Макаров):
А это запись прямого эфира с психологом Михаилом Лабковским, где он рассказывает о глубинных причинах страхов и фобий (начиная с детства), специфике их развития, симптомах и способах борьбы с ними. Видео в формате «Вопрос – Ответ»: люди задают вопросы (делятся своими историями, страхами), а Михаил отвечает (дает психологический комментарий):
Рекомендуем прочитать нашу статью о том, как бороться со страхами, фобиями и тревогой.
