Автор: Инсайт — это неожиданное озарение, осознание. Это может быть решение проблемы, которая уже давно мучает вас, или какое-то просветление относительно всей жизни. Например, осознание истинного смысла вашей жизни. Разберем подробнее, что такое инсайт в психологии и психотерапии, жизни. А также узнаем, как к нему прийти.
Инсайт: происхождение термина
Понятие ввел математик А. Пуанкаре в 1910 году. Он назвал так озарение, которое случается в результате длительной, но бессознательной работы.
Ввел в психологию идею инсайта один из основоположников гештальт-психологии В. Келлер (1925 год). Он полагал, что психологические изменения и обучение происходит только за счет вот таких озарений.
Инсайт (insight) с английского языка переводится как «озарение».
Сейчас теорию инсайта используют не только в гештальт-психологии, но и в других направлениях психотерапии. Как это выглядит в терапии на практике поэтапно:
- Дезадаптивные модели поведения и мышления.
- Ступор и растерянность.
- Осознание и применение адаптивных моделей.
Разберем несколько примеров из жизни и психологии.
Примеры инсайта в психологии и жизни
Разберем две истории, чтобы лучше определить понятие инсайта в психологии. Все герои вымышлены, любые совпадения случайны.
Мама и ребенок
Ребенок кричит. Мама не знает, как его успокоить. Она пытается угадать, чего ему не хватает. Потом строго, но спокойно говорит, чтобы тот успокоился. Потому умоляет его успокоиться. И вот уже кричит на ребенка и винит сама себя за это. А потом в отчаянии выбегает за дверь.
Проходит несколько минут и к ней приходит озарение: «А что если спросить у ребенка, чего он хочет и что вообще случилось?». Она привыкла решать все за ребенка, угадывать или требовать. Но, кажется, это не работает.
И вот она заходит в комнату, извиняется перед ребенком и спрашивает, чего тот хочет. А он говорит: «Игрушку». Мама подумала, что он хочет новую игрушку, но решила уточнить: «Какую?». Ребенок: «Ту, которую я потерял».
Оказалось, что ребенок потерял любимую игрушку и очень расстроился. А когда мама стала на него кричать, он расстроился еще больше, поэтому не мог рассказать о том, что случилось. После этого случая мама пересмотрела всю свою воспитательную систему и стала чаще применять «открытие» на практике.
Непринятие тела
На прием к психологу пришла девушка. Она хочет принять и полюбить свое тело. Пока это не удается. «Пальцы короткие и кривые. Ноги короткие» — с ненавистью и обидой говорит девушка о своих руках и ногах.
На сеансе психолог предлагает ей поговорить с каждой отдельной частью тела. Признаться им в любви, попросить прощения. Кроме этого, психолог и клиентка обсуждают важные события из жизни девушки — то, что могло привести к неприятию себя.
Проходят две недели после сеанса. Девушка обедает и вдруг у нее случается инсайт: «Да у меня лучшие руки и ноги. Они лучшие просто потому что есть и исправно служат мне. Они помогают мне работать, гулять, отдыхать, развлекаться, заниматься хобби». И после этого ненависть к телу ушла. Девушка уже не выискивает в себе недостатки, любит свое тело и заботится о нем.
Что предшествует инсайту?
Кажется, что явление инсайта случается за секунду, но это не так. На самом деле он происходит в несколько этапов:
- Поиск решения, обдумывание ситуации, анализ информации на уровне сознания.
- Перенос проблемы на бессознательный уровень — откладываем на потом, так как не нашли решения на уровне сознания.
- Жизнь в обычном режиме — человек занимается другими делами, отдыхает. Он может вернуться к обдумыванию проблемы, но если решение не придет, то снова отложит ее. Этот период может длиться часами, днями, неделями, месяцами или годами.
- Инсайт — неожиданное озарение, решение проблемы. Обычно человек так и кричит: «Меня осенило!».
- Проверка озарения. Человек проверяет на жизнеспособность то, с чем его только что осенило. Он проверяет инсайт через призму своего опыта, знаний, логики. В конце концов, просто пробует на практике.
Знаете поговорку «Утро вечера мудренее»? А замечали, что иногда она и правда работает? Ничего необычного. Сны — царство подсознания. Пока вы спите, мозг обрабатывает полученную за день информацию: одно удаляет, другое сохраняет, третье сравнивает с уже известными, но забытыми фактами. И вуаля! С утра у вас есть решение проблемы — случился инсайт.
Как прийти к инсайту?
Если хотите, чтобы озарение быстрее нашло вас, отключитесь от решения проблемы. Как мы уже выяснили, инсайты рождаются в подсознании. Бывает, что человек не может осознанно вспомнить какую-то информацию, но на бессознательном уровне она есть. И когда вы отправляете проблему туда она, как магнитом, притягивает все нужные элементы.
Наверняка, у вас было что-то подобное: «Где же я его видел… Прям знакомое лицо. Ну ладно, может, потом вспомню». И потом вспоминали: «А точно! Я как-то проездом был в таком-то городе. Там и видел». Еще один инсайт и пример работы сознания и подсознания в связке.
Инсайт может случиться в любой сфере жизни, работе, творчестве, да и вообще во всем.
Так что, для решения проблемы переключите внимание на что-то другое. Займитесь тем, что никак не связано с мучающим вас вопросом. Это может быть хобби, встреча с другом, домашние дела или работа — что угодно. Ваш мозг все равно продолжит решать проблему и рано или поздно выдаст решение.
Понимание идеи инсайта в психологии и что значит инсайт в психологии, очень помогает в жизни. Задумайтесь: получается, что нет безвыходных ситуаций. Есть ситуации, из которых вы пока не нашли выхода, еще не видите его. Но инсайт непременно случится.
Ищите психолога для себя, семейного или детского? Присмотритесь к специалистам сервиса Alter.
