27.02.2024
Инсайт — это в психологии неожиданное озарение

Инсайт в психологии и жизни: что это такое

Инсайт — это неожиданное озарение, осознание. Это может быть решение проблемы, которая уже давно мучает вас, или какое-то просветление относительно всей жизни. Например, осознание истинного смысла вашей жизни. Разберем подробнее, что такое инсайт в психологии и психотерапии, жизни. А также узнаем, как к нему прийти.

Инсайт: происхождение термина

Понятие ввел математик А. Пуанкаре в 1910 году. Он назвал так озарение, которое случается в результате длительной, но бессознательной работы.

Ввел в психологию идею инсайта один из основоположников гештальт-психологии В. Келлер (1925 год). Он полагал, что психологические изменения и обучение происходит только за счет вот таких озарений.

Инсайт (insight) с английского языка переводится как «озарение».

Сейчас теорию инсайта используют не только в гештальт-психологии, но и в других направлениях психотерапии. Как это выглядит в терапии на практике поэтапно:

  1. Дезадаптивные модели поведения и мышления.
  2. Ступор и растерянность.
  3. Осознание и применение адаптивных моделей.

Разберем несколько примеров из жизни и психологии.

Инсайт в психологии — это осознание и замена дезадаптивных моделей поведения адаптивными
Психологи не дают прямых советов и ответов. Они подводят клиента к инсайту

Примеры инсайта в психологии и жизни

Разберем две истории, чтобы лучше определить понятие инсайта в психологии. Все герои вымышлены, любые совпадения случайны.

Мама и ребенок

Ребенок кричит. Мама не знает, как его успокоить. Она пытается угадать, чего ему не хватает. Потом строго, но спокойно говорит, чтобы тот успокоился. Потому умоляет его успокоиться. И вот уже кричит на ребенка и винит сама себя за это. А потом в отчаянии выбегает за дверь.

Проходит несколько минут и к ней приходит озарение: «А что если спросить у ребенка, чего он хочет и что вообще случилось?». Она привыкла решать все за ребенка, угадывать или требовать. Но, кажется, это не работает.

И вот она заходит в комнату, извиняется перед ребенком и спрашивает, чего тот хочет. А он говорит: «Игрушку». Мама подумала, что он хочет новую игрушку, но решила уточнить: «Какую?». Ребенок: «Ту, которую я потерял».

Оказалось, что ребенок потерял любимую игрушку и очень расстроился. А когда мама стала на него кричать, он расстроился еще больше, поэтому не мог рассказать о том, что случилось. После этого случая мама пересмотрела всю свою воспитательную систему и стала чаще применять «открытие» на практике.

Непринятие тела

На прием к психологу пришла девушка. Она хочет принять и полюбить свое тело. Пока это не удается. «Пальцы короткие и кривые. Ноги короткие» — с ненавистью и обидой говорит девушка о своих руках и ногах.

На сеансе психолог предлагает ей поговорить с каждой отдельной частью тела. Признаться им в любви, попросить прощения. Кроме этого, психолог и клиентка обсуждают важные события из жизни девушки — то, что могло привести к неприятию себя.

Проходят две недели после сеанса. Девушка обедает и вдруг у нее случается инсайт: «Да у меня лучшие руки и ноги. Они лучшие просто потому что есть и исправно служат мне. Они помогают мне работать, гулять, отдыхать, развлекаться, заниматься хобби». И после этого ненависть к телу ушла. Девушка уже не выискивает в себе недостатки, любит свое тело и заботится о нем.

Что предшествует инсайту?

Явление инсайта происходит в несколько этапов
Когда инсайт не прошел проверку логикой и опытом

Кажется, что явление инсайта случается за секунду, но это не так. На самом деле он происходит в несколько этапов:

  1. Поиск решения, обдумывание ситуации, анализ информации на уровне сознания.
  2. Перенос проблемы на бессознательный уровень — откладываем на потом, так как не нашли решения на уровне сознания.
  3. Жизнь в обычном режиме — человек занимается другими делами, отдыхает. Он может вернуться к обдумыванию проблемы, но если решение не придет, то снова отложит ее. Этот период может длиться часами, днями, неделями, месяцами или годами.
  4. Инсайт — неожиданное озарение, решение проблемы. Обычно человек так и кричит: «Меня осенило!».
  5. Проверка озарения. Человек проверяет на жизнеспособность то, с чем его только что осенило. Он проверяет инсайт через призму своего опыта, знаний, логики. В конце концов, просто пробует на практике.

Знаете поговорку «Утро вечера мудренее»? А замечали, что иногда она и правда работает? Ничего необычного. Сны — царство подсознания. Пока вы спите, мозг обрабатывает полученную за день информацию: одно удаляет, другое сохраняет, третье сравнивает с уже известными, но забытыми фактами. И вуаля! С утра у вас есть решение проблемы — случился инсайт.

Как прийти к инсайту?

Если хотите, чтобы озарение быстрее нашло вас, отключитесь от решения проблемы. Как мы уже выяснили, инсайты рождаются в подсознании. Бывает, что человек не может осознанно вспомнить какую-то информацию, но на бессознательном уровне она есть. И когда вы отправляете проблему туда она, как магнитом, притягивает все нужные элементы.

Наверняка, у вас было что-то подобное: «Где же я его видел… Прям знакомое лицо. Ну ладно, может, потом вспомню». И потом вспоминали: «А точно! Я как-то проездом был в таком-то городе. Там и видел». Еще один инсайт и пример работы сознания и подсознания в связке.

Инсайт может случиться в любой сфере жизни, работе, творчестве, да и вообще во всем.

Так что, для решения проблемы переключите внимание на что-то другое. Займитесь тем, что никак не связано с мучающим вас вопросом. Это может быть хобби, встреча с другом, домашние дела или работа — что угодно. Ваш мозг все равно продолжит решать проблему и рано или поздно выдаст решение.

Понимание идеи инсайта в психологии и что значит инсайт в психологии, очень помогает в жизни. Задумайтесь: получается, что нет безвыходных ситуаций. Есть ситуации, из которых вы пока не нашли выхода, еще не видите его. Но инсайт непременно случится.

Светлана Трошина

Копирайтер на проектах по психологии, автор блога на Дзене «Прошлое≠будущее» и книги «Не живи: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история». В 2017 году окончила университет по профилю «психология и социальная педагогика», в 2023 году прошла курс повышения квалификации «Основы транзактного анализа».

Светлана Трошина

Копирайтер на проектах по психологии, автор блога на Дзене «Прошлое≠будущее» и книги «Не живи: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история». В 2017 году окончила университет по профилю «психология и социальная педагогика», в 2023 году прошла курс повышения квалификации «Основы транзактного анализа».

Посмотреть все записи автора Светлана Трошина →
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять