03.12.2022
фагофобия - так называется боязнь глотать

Как самостоятельно избавиться от фагофобии – страха глотать

Как называется фобия боязнь глотать? Фагофобия – это страх перед глотанием, боязнь подавиться пищей, водой, таблеткой или чем-то еще. Страх может достигать таких масштабов, что человек совсем отказывается от еды и воды. Раньше фагофобию относили к страху задохнуться – пнигерофобии. Сейчас этот страх рассматривают как самостоятельную проблему. Разберем подробнее, почему возникает страх подавиться и как избавиться от боязни глотать слюну, пищу, таблетки.

Что такое фагофобия

Название дословно переводится как «боязнь поедать». Фагофобия – это иррациональный, панический страх перед проглатыванием чего-либо. Популярные формы:

  • страх глотать пищу;
  • страх глотать слюну;
  • страх глотать таблетки.

Человек боится испытать неприятные ощущения, подавиться и умереть. Встречаются разновидности боязни глотать. Например, кто-то боится только твердой пищи, а кого-то пугает и прием воды, третьи люди боятся подавиться при проглатывании таблеток, четвертых пугает абсолютно все, что связано с глотанием.

Обратите внимание! Фагофобию можно спутать с анорексией. В обоих случаях человек боится есть, отказывается от пищи, худеет. Но в первом случае это связано со страхом подавиться, а во втором случае – с боязнью потолстеть.

Причины боязни глотать

Чаще всего фагофобия развивается на фоне того, что однажды человек и правда подавился. Чувство удушения, сопровождающееся болью в груди и горле, кашлем, головокружением, учащенным сердцебиением способно напугать кого угодно. Мозг быстро запоминает этот случай, ведь невозможность сделать полноценный вдох воспринимается как прямая угроза жизни человека.

Другие причины страха глотать еду:

  1. Запугивание со стороны родителей. «Не балуйся, а то подавишься», «Не разговаривай за едой, а то подавишься» и т. д. Или однажды ребенок подавился, и его больше напугала реакция родителей (кричали, ругались, выпороли).
  2. Впечатлительность. Возможно, кто-то рассказал человеку историю о том, что кто-то другой подавился едой и умер. Или такая сцена была в фильме, об этом написали в социальной сети и т.д.
  3. Первичные психические расстройства, напряжение, стресс. Подобное состояние может вызвать непроизвольное сокращение мышц, что чревато проблемами с глотанием.
  4. Отвращение к отдельным продуктам или к еде как таковой. Возможно, человек попробовал что-то неприятное и до сих пор воспоминания вызывают спазм. Или в детстве фагофоба перекормили.
  5. Тяжелое заболевание горла. Возможно, из-за болезни любой прием пищи вызывал дискомфорт в горле. Болезнь прошла, а страх остался.

Интересно! В редких случаях фагофобия бывает обусловлена гормональным сбоем в организме.

Группы риска

В группу риска попадают тревожные, мнительные люди с пессимистичным видением мира. А также в группу риска попадают дети, многие из них сталкиваются с этой фобией в 3–5 лет.

Признаки и симптомы боязни глотать

Фагофоб избегает столовых, посиделок с друзьями, семейных обедов. Для поедания пищи он выбирает спокойные места, уединение. Вспомните, как тесно еда ассоциируется с общением: деловые переговоры в кафе, встреча со старым знакомым, чей-то День рождения и т.д. Человеку приходится или отказываться от всего этого или тщательно планировать свое меню, брать жидкие заготовки. Но как объяснить это все другим людям, как уйти от их навязчивых предложений попробовать что-то?

В общем, постепенно фагофоб самоизолируется в стенах дома. Он составляет «безопасное» меню (у каждого фагофоба оно свое). Сначала фагофоб отказывается от продуктов типа рыбы, потом от всей твердой пищи. Каждый прием пищи длится очень долго, так как фагофобу нужно настроиться, а еще он очень медленно пережевывает каждый кусок (даже жидкую пищу старается употреблять по чуть-чуть).

Фагофоба пугает один вид твердой пищи. При контакте с предметом страха возникает ряд соматических реакций:

  • тошнота,
  • рвота,
  • головная боль,
  • головокружение,
  • озноб,
  • аритмия,
  • тахикардия,
  • чувство удушья и кома в горле,
  • раздражительность,
  • желание убежать.

В некоторых случаях из-за напряжения у фагофоба случается спазм глотательных мышц. Из-за этого человек и правда может подавиться. Однако медицинское обследование не находит патологий ЖКТ. В данном случае речь идет о психосоматике: человек пугает сам себя, соматические реакции – последствие фобии.

Обратите внимание! Еще до приема пищи человек начинает ощущать удушение. На фоне этого у него может случиться приступ паники. В такие моменты индивид становится опасен для себя и других.

Диагностика фагофобии

Психолог анализирует жалобы клиента, интенсивность симптомов. Специалист определяет, когда впервые появился страх, с чем это связано, когда обостряется. Важно разобраться в истинных причинах, мыслях и чувствах клиента, ассоциациях.

Как избавиться от фагофобии

Как избавиться от боязни глотать таблетки, еду, воду? В лечении фагофобии психологи используют комплексный подход: психотерапия и медикаменты. Из лекарств назначают антидепрессанты, седативные средства и противотревожные препараты. Из методов психотерапии положительный эффект оказывает гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, арт-терапия.

Ищете психолога? Присмотритесь к сервису Alter. Это более 600 профессиональных психологов и психотерапевтов для взрослых, подростков, детей, семей. Более 25 000 клиентов, которым уже помогли, и успешная работа площадки с 2017 года.

Как самостоятельно избавиться от фагофобии взрослому

Можно ли самостоятельно избавиться от страха глотать (фагофобии)? Да, воспользуйтесь техникой якорения. Суть в том, что вы выбираете позитивный триггер, который помогает вам расслабиться, чтобы спокойно проглотить продукт или таблетку. Теперь подробнее:

  • вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя максимально спокойно (выберите то чувство, которое хотите испытать вместо тревоги и страха);
  • выберите что-то из внешнего мира (звук, запах, предмет), что вы свяжете с этим состоянием спокойствия;
  • смотрите на предмет (другое действие в зависимости от выбранного триггера) и сознательно воспроизводите ту приятную ситуацию;
  • максимально прочувствуйте ее на уровне мыслей, тела, души.

Тренируйтесь регулярно в свободное время и перед тем, как вам нужно проглотить что-то. Скоро вам будет достаточно посмотреть на триггер и состояние спокойствия придет само собой.

На форумах встречаются такие советы о том, как побороть страх глотать пищу и подавиться:

  • медленно и тщательно пережевывать пищу (можно начать с мягких продуктов и постепенно переходить на твердую пищу);
  • напоминать себе, убеждать себя, что ничего плохого не случиться;
  • как можно чаще встречаться со своим страхом на практике;
  • заручитесь группой поддержки, кушайте в компании.

Познакомиться с ответами психологов и психотерапевтов на форму можно по этой ссылке. Специалисты разбирают реальную ситуацию из запроса клиента, который однажды подавился и теперь боится глотать.

А здесь вы найдете разбор еще одного реального случая фагофобии – советы, как избавиться от страха глотать еду с форума психологов, отзывы специалистов.

Еще одно обсуждение по запросу «Фагофобия и ОКР: помогите». Отзыв психолога, обсуждение лекарств от фагофобии.

Что делать, если ребенок боится глотать еду

Как лечить фагофобию у ребенка? Что делать, если он боится глотать пищу:

  • не акцентируйте внимание на проблеме;
  • не заставляйте ребенка есть;
  • создайте максимально безопасную и позитивную психологическую атмосферу вокруг ребенка;
  • предложите ребенку поесть с ложечки, из ваших рук, даже если ваш ребенок уже давно ест самостоятельно («помнишь, как мы раньше с тобой вместе кушали», «мама рядом, все хорошо»);
  • предложите съесть то, что ребенок больше всего любит (можно начать с жидкой пищи и переходить к твердой еде);
  • предложите поиграть в «дегустацию», «космонавта», «ресторан» и т.д.

Хороший эффект в лечении фагофобии у детей оказывает арт-терапия. Нарисуйте с ребенком страх, вылепите его из пластилина. В данном случае объектом будет тот предмет, которым ребенок когда-то появился и потом стал бояться.

Причины и проявления боязни глотать пишу у детей ничем не отличаются от страха глотать у взрослых.

Чем опасна боязнь глотать

Самое опасное осложнение боязни глотать – кибофобия (боязнь есть). Если возникает страх еды, то тут недалеко до истощения. Причем речь идет как о физическом истощении, так и о психологическом выгорании. У фагофоба развиваются вторичные психические расстройства и проблемы: нарушения сна, депрессивные наклонности.

Интересно! Часто на фоне боязни глотать развивается ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Фагофоб придумывает ритуал, который якобы защищает его во время приема пищи.

Светлана Трошина

Образование: высшее психолого-педагогическое. Специализация: психология и социальная педагогика.

Посмотреть все записи автора Светлана Трошина →
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять