Астенофобия – это боязнь слабости и упадка сил. «Будь сильным», «Соберись, тряпка», «Хватит распускать нюни» – наставления, которые с детства слышат многие люди. Так и зарождается страх быть слабым и неприязнь к тем, кто слаб душой. Но астенофобия – это еще и страх физического упадка сил, например, боязнь упасть в обморок.
Содержание
Что такое астенофобия
Название образовано от двух греческих слов: ἀσθένεια, что переводится как «бессилие», и phobos, что в переводе означает «страх». Астенофобия – это иррациональный, панический страх перед упадком моральных или физических силбо, страх почувствовать себя бессильным.
Не всегда под этим подразумевается боязнь психологической слабости. Нередко речь идет о боязни соматической слабости, болезни, бессилия, снижения работоспособности. Но, как правило, боязнь телесной слабости тесно связана с психологическими проблемами, например, со страхом лишиться работы, средств к существованию или стать зависимым от других людей.
Интересно! В некоторых случаях астенофобия принимает форму ксенофобии по отношению к слабым людям. Астенофоб презирает, унижает таких людей.
Причины боязни слабости
Можно назвать две причины развития страха душевной или физической слабости:
- Психотравма, полученная в детстве. Не все родители готовы и умеют отражать детские эмоции. Многие мамы и папы, особенно родители мальчиков, ругают и наказывают ребенка за слезы, проявления слабости, грусти, запугивают его. Второй вариант детской психотравмы: ровесники травили ребенка, обижали. Или ребенок видел, как обижают кого-то слабого. Или он наблюдал, как кто-то слабеет и умирает.
- Психотравма полученная во взрослом возрасте. Возможно, человек долгое время был на больничном. Или он упал в обморок и испугался этого, получил травму. Или сложились другие обстоятельства, в которых человек почувствовал свое бессилие, слабость. У женщин такой страх может возникнуть после беременности.
Интересно! В некоторых случаях астенофобия связана со страхом старости и смерти.
Группы риска
Как отмечают психологи, астенофобия чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Взрослые люди подвержены астенофобии больше, чем дети. Притом чаще всего этот вид страха встречается у пожилых людей.
Признаки и симптомы астенофобии
Человек, который боится слабости, игнорирует сигналы тела и психики о том, что ему пора отдохнуть. Он работает на износ, постоянно пребывает в состоянии активности. Астенофоб увлекается спортом, правильным питанием, профилактическими лечениями, физиопроцедурами, медитациями и т.д. Он делает все, чтобы максимально укрепить психическое и физическое здоровье.
Однако в то же время астенофоб боится ответственных мероприятий, он боится не справиться. Таким образом, астенофобия обостряется перед ответственными мероприятиями, днями. И чем больше человек боится этого, чем больше изнашивает себя, тем выше вероятность, что неудача, слабость на фоне истощения действительно настигнут его.
В то время, когда тревога и страх достигают своего пика, заметны соматические проявления астенофобии:
- тошнота,
- рвота,
- головная боль,
- головокружение,
- тахикардия,
- аритмия,
- потливость,
- озноб,
- тремор,
- ощущение кома в горле,
- чувство удушья.
В попытках доказать свою силу астенофоб совершает иррациональные поступки. Он набирает еще больше работы, ввязывается в драки, пьет энергетические напитки и лекарства и т.д. Всеми силами астенофоб пытается доказать себе и другим, что его психика и тело способны справиться с чем угодно.
Диагностика боязни слабости
Специфических методов диагностики нет. Психолог анализирует жалобы и общее состояние клиента. Важно выявить, с чем именно связан страх слабости, и как именно он проявляется, когда впервые заявил о себе. В целом, специалист выискивает классическую триаду фобических симптомов: иррациональная тревога, возрастающая при контакте с предметом страх, соматические проявления тревоги, реакция избегания (отказ от встречи с предметом страха).
Как избавиться от страха слабости
В лечении боязни слабости наибольший эффект оказывает когнитивно-поведенческая психотерапия, арт-терапия, нейролингвистическое программирование. Важно выявить первопричину страха и проработать ее, избавить человека от страхов и комплексов, запрета на выражение эмоций, нелюбви к себе и неспособности позаботиться о себе, деструктивных установок.
Как избавиться от боязни упасть в обморок
Астенофобия это не только боязнь физической и психологической слабости, но еще и страх упасть в обморок. Проблема в том, что из-за страха и напряжения в моменты паники человек действительно может упасть в обморок. При этом он не понимает, что обморок – это последствие страха, а не основа для страха. Для избавления от астенофобии важно осознать это.
Что еще сделать, чтобы избавиться от страха упасть в обморок:
- Изучите этот феномен. Обморок обусловлен плохим кровообращением, недостатком кислорода. Если вы почувствуете головокружение и слабость, то нужно сделать несколько махов руками или ногами, подвигаться. Это разгонит кровь, что защитит от обморока.
- Проанализируйте состояние своего здоровья. У вас есть реальные основания опасаться, что вы упадете в обморок? Если нет, то достаточно придерживаться общих рекомендаций для всех людей: избегать тесной одежды и тугих поясов, воротников, надевать подходящую сезону и погоде одежду, всегда при себе держать воду, избегать переутомлений, полноценно питаться (никаких диет и голодовок). Если есть основания, то важно контролировать течение хронических заболеваний, своевременно принимать таблетки.
- Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки укрепляют общий иммунитет и все системы организма, повышают выносливость, улучшают кровообращение. Кстати, спорт поможет и при страхе физической слабости.
Как избавиться от страха душевной слабости
Нужно развивать уверенность в себе. Для этого нужно работать над самооценкой, самопринятием, самоуважением. Составьте список своих слабостей (недостатков, вредных привычек) и к каждой из них напишите план по коррекции. Только постоянная работа над собой поможет избавиться от страха слабости.
И помните о том, что сильный человек это тот, кто всегда любит и поддерживает себя. Он может злиться, кричать, плакать, бояться, уставать, отступать и т.д., но он уверен в себе, всегда идет вперед. Он готов бороться, даже если в какой-то момент у него опускаются руки.
Чем опасна астенофобия
Опасности отличаются в зависимости от типа астенофобии. Например, если человек боится упасть в обморок, заболеть, то он изолируется дома, бросает работу, отказывается от встреч с друзьями. Некоторые вообще прибегают к постельному режиму. Если человек боится слабости духа, то он постоянно проверяет себя на прочность, закаляет, например, занимается опасными и экстремальными видами спорта.
Важно! Как бы ни проявлялась астенофобия, во всех случаях есть общие риски – психоэмоциональное и физическое истощение, реальная слабость и хроническая усталость.
